朝立ちしない原因4選！仕組みや対処法も紹介

30代、40代と年を重ねるにつれ、昔のように朝立ちしなくなったと感じている人もいるのではないでしょうか？実は、朝立ちしなくなる原因には年齢以外にも理由があり、放置しておくと命に関わる病気が潜んでいる可能性もあります。

この記事では、朝立ちしない原因と朝立ちの仕組み、対処法について解説しています。朝立ちの回数が減り悩んでいる人や、朝立ちしない原因を知りたい人は参考にしてください。

最後まで読んでいただければ、今よりも朝立ちの回数を増やし元気になる方法がわかります。朝立ちを復活させ男としての自信を取り戻しましょう。

朝立ちしない原因は4つある

朝立ちしない原因は4つあり以下のとおりです。

• ストレスや睡眠不足による交感神経優位な状態
• 男性ホルモン分泌量減少
• 加齢による血管の病気
• 病気による勃起障害

ストレスや睡眠不足による交感神経優位な状態

ストレスや睡眠不足が続くと自律神経が乱れて、交感神経優位な状態になります。交感神経は全身に作用し興奮・緊張状態にさせます。

勃起のメカニズムにおいて、交感神経は勃起を抑制する働きに関与しており、活発に働くと朝立ちしにくいです。勃起するためには興奮しなければならないので、交感神経が優位だといい状態だと思うかもしれませんが、勃起するには副交感神経優位の必要があります。

副交感神経優位な状態で勃起し、交感神経優位な状態で射精し陰茎縮小が一連の流れです。朝立ちさせるためには、ストレスや睡眠不足の解消が必要です。

出典：陰茎海綿体の解剖と勃起のメカニズム

男性ホルモン分泌量減少

男性ホルモンの分泌量は20代がピークで徐々に減少していきます。減少量や減少スピードは個人差がありますが、30代、40代になるとピーク時に比べ分泌量が少ないので、朝立ちの回数も必然的に少なくなります。

また、男性ホルモンの分泌量が少なくなると、睡眠が浅くなり頻繁に目が覚めてしまうことも、朝立ちしにくくなる理由の一つです。男性ホルモンの分泌量が減る年代になる人は、男性ホルモンの分泌量を増やす対策が必要です。

出典：日本内分泌学会

加齢による血管の病気

朝立ちするためには動脈血を陰茎に送り込む必要があります。しかし、動脈硬化になってしまうと陰茎に十分な血液を送れなくなり、朝立ちできません。

動脈硬化の原因の一つが加齢です。男性ホルモンの分泌量の減少も加齢なので、朝立ちしなくなったら必ず動脈硬化が原因とは言い切れませんが、可能性はあります。陰茎の動脈は細いため、動脈硬化による影響が出やすくなります。

朝立ちの回数が明らかに減ってきた人は、血管の病気の可能性を疑いましょう。

出典：e－ヘルスネット

病気による勃起障害

朝立ちしない状態は動脈硬化以外の病気でも引き起こされます。勃起障害が起こる病気は以下のとおりです。

男性更年期障害は男性ホルモンが低下すると起きる病気です。身体・精神・性機能に影響があり、勃起障害も含まれます。慢性腎臓病や下部尿路症状、糖尿病などはEDの発症に関与しており、陰茎とは関係ない病気でも朝立ちしなくなる危険性があります。

出典：恩賜財団　済生会

勃起機能を維持する朝立ちの仕組みを解説

朝立ちはレム睡眠時に起きる現象です。レム睡眠時に起きる理由は以下のとおりです。

レム睡眠時は上記の動きをしているので、気付かないだけで寝ている間に勃起を繰り返しています。

寝ている間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りです。典型的な睡眠パターンでは、深夜1時頃はノンレム睡眠の状態で、レム睡眠が短時間現れ再度ノンレム睡眠の状態に戻ります。

深夜から朝方にかけてノンレム睡眠とレム睡眠を90分おきに繰り返します。朝立ちに重要なのは規則正しい睡眠パターンに入ることと、陰茎への血流が十分に確保されることです。

出典：e－ヘルスネット

朝立ちしなくなった場合の対処法

朝立ちしなくなった場合の対処法は以下の8つです。

• 普段の生活に運動を取り入れる
• 精力剤を試してみる
• ED治療薬を服用してみる
• 十分な睡眠をとる
• 健康的な食事を心がける
• 禁煙に挑戦する
• ストレス発散方法を見つける

普段の生活に運動を取り入れる

朝立ちしなくなった人は運動不足が原因の可能性があります。ED 診療ガイドライン第3版によると、運動とEDの発生に関して以下のように記されています。

上記より日常的に運動をしている人はEDになりにくく、運動していない人はEDになりやすいのがわかります。朝立ちしなくなった人で、普段運動しない人は普段の生活に運動を取り入れてみましょう。

取り入れる運動のおすすめはジョギングです。ジョギングは準備する道具が必要ありませんし、どこでもできるからです。さらに以下のメリットがあります。

週に2.5時間のジョギングでEDに対して効果が認められているので、1日のジョギング時間の目安にしてください。

出典：ED 診療ガイドライン［第3版］

精力剤を試してみる

精力剤にはさまざまな成分が含まれており、朝立ちしなくなった人にとっても効果が期待できます。朝立ちしない原因が男性ホルモンの低下や動脈硬化であれば、亜鉛や黒ニンニクが含まれている精力剤を飲みましょう。

亜鉛は男性ホルモンの分泌に関与しており、亜鉛が欠乏するとテストステロンの合成・分泌が低下するのがわかっています。

テストステロンが低下すると勃起にも悪影響を及ぼします。男性ホルモンの分泌量が低下する年代や亜鉛の摂取量が少ない人は、亜鉛が含まれている精力剤を選び摂取しましょう。

黒ニンニクは抗酸化作用があり、動脈硬化予防に効果があります。すでに動脈硬化により朝立ちしなくなった人は動脈硬化の治療をおこないつつ、悪化を防ぐために黒ニンニクが含まれている精力剤を服用するのがおすすめです。

無事に動脈硬化を治療できたとしても、再発してしまうと朝立ちも復活しません。抗酸化作用のある精力剤を継続して服用し、血管の老化を防ぎましょう。

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2024.03.01

出典：男性の性腺機能低下症ガイドライン2022

ED治療薬を服用してみる

ED治療薬には勃起状態を鎮める働きがあるPDEtype5を阻害し、陰茎海綿体の血管を拡張するcGMPを増やします。ED治療薬を飲めば上記の作用があるため、勃起しやすくなり朝立ちも起きやすくなります。

ただし、ED治療薬はEDに対して処方される薬のため、病院やクリニックの受診が必須です。市販薬とは違い、医師の診察を受けなければならないので時間がかかります。

手軽な他の方法を試しても効果がなかった際に受診し、薬を処方してもらいましょう。

出典：東邦大学

十分な睡眠をとる

先の「勃起機能を維持する朝立ちの仕組みを解説」でも述べたように、朝立ちはレム睡眠時に起きます。そのためには、まとまった時間睡眠をとる必要があり、夜間頻繁に目が覚めたり極端に短い睡眠時間だったりすると朝立ちしません。

適切な睡眠サイクルを実現するために、年齢に応じた睡眠時間をとりましょう。厚生労働省によると、年齢別の適切な睡眠時間は以下のとおりです。

どのような人でも決まって8時間寝るのが適切ではありません。もっと寝ないといけないと思い込むと、寝ることがストレスになります。日中眠くならなければ十分な睡眠がとれているといえるので、上表を参考に自分にあった時間寝られるように心がけましょう。

出典：厚生労働省

健康的な食事を心がける

健康的な食事は動脈硬化症、肥満、糖尿病の予防につながります。偏食や暴飲暴食を繰り返していると、栄養の偏りや体重増加で病気になりEDを併発する可能性があります。避けるべき食生活や食品は以下のとおりです。

上記は避け、以下の栄養素を含む食品を摂取しましょう。

上記の栄養素はEDの予防や改善に効果的で、朝立ちしなくなった人におすすめです。

出典：日本動脈硬化学会

禁煙に挑戦する

タバコは多くの病気の原因として考えられており、以下の病気を発症するリスクがあります。

喫煙者で朝立ちしない人は動脈硬化により、陰茎への血流が阻害されている可能性があります。禁煙をすれば朝立ちの改善だけでなく、命の危険から身を守れます。禁煙はノーリスクなので、今すぐにでも始めましょう。

出典：e－ヘルスネット

ストレス発散方法を見つける

ストレスを感じている人は不眠に陥り、朝立ちしなくなります。特に神経質な人や生真面目な人は、ストレスを感じやすいので要注意です。

ストレスが原因で夜ぐっすり眠れない人は、ストレス発散方法を見つけましょう。ストレス発散方法の一例を以下に挙げるので参考にしてください。

上記を参考に自分のストレス発散方法を見つけてください。ただし、以下はストレス発散方法として選ぶと危険です。

上記の行為は朝立ちしない原因につながるので、ストレス発散方法としておすすめしません。お酒も少量だと問題ありませんが、飲みすぎると睡眠の質が悪くなるため、朝立ちしなくなります。

朝立ちに影響がないストレス発散方法を探しましょう。

出典：e－ヘルスネット

このような症状には注意！朝立ちしない以外で気をつけたいこと

朝立ち以外で気を付けるべきポイントは以下の2つです。

• 中折れや勃起時の硬さが弱い
• 勃起の頻度が減った

中折れや勃起時の硬さが弱い

中折れや勃起時の硬さが弱い場合はEDの可能性があります。勃起時の硬さの指標は日本語版EHSがわかりやすいので紹介します。

上表の硬さに使われているみかん、グレープフルーツ、りんごは皮を剥いた中身の硬さをイメージしてください。グレード0はもちろんEDですが、1と2もEDの可能性が高いです。中折れや硬さが弱い人はEDの治療を始めましょう。

出典：ED 診療ガイドライン［第3版］

勃起の頻度が減った

勃起の頻度が減った人は男性更年期障害や動脈硬化の初期症状の可能性があります。男性更年期障害であれば男性ホルモンの減少、動脈硬化は高血圧や加齢が原因です。

勃起の頻度が減ったのに気付いた際は早めに泌尿器科を受診し、原因を突き止めましょう。病気を早期に発見できれば、治療期間も短く費用も安くすみます。

出典：日本内分泌学会

朝立ちしない原因について専門家による診断と治療

男性の健康において、ED（勃起不全）は非常にデリケートな問題です。正確な診断と効果的な治療は、専門家によるサポートを通じてのみ達成可能です。ここでは、EDを正しく理解し、適切な治療を受けるための重要な情報を提供します。

専門家によるEDの診断のプロセス

EDの診断は、症状の原因を特定し、最適な治療法を決定するための第一歩です。専門家は、患者の医療歴やライフスタイル、および身体検査の結果を総合的に評価します。

場合によっては、血液検査や他の診断テストが必要となることもあります。このプロセスを通じて、EDの根本原因が明らかになり、個別の治療計画を立てることができます。

専門家を選ぶ際のポイント

ED治療を成功させるためには、信頼できる専門家を見つけることが重要です。良い専門家を選ぶためのポイントには、その医師の経験、患者とのコミュニケーションスキル、治療法へのアプローチが挙げられます。

また、医師が最新の治療法に精通しているかどうかも重要な要素です。最適な専門家を選ぶことで、EDの症状を効果的に管理し、生活の質を改善できます。

朝立ちに関するよくある質問

朝立ちに関するよくある質問を紹介します。

朝立ちはどのくらいの頻度で起きれば正常ですか？

医学的に朝立ちの頻度の正常値は発表されていません。しかし、ナイトプロテインが健康な男性500人に朝立ちの頻度に関して調査した結果があり、年齢相応の朝立ちの頻度の目安がわかります。

年齢	ほぼ毎日	2～3日に1回程度	週に1～2回程度	月に数回程度	めったにない	完全にない
20代前半未満	30％	30％	26％	11％	3％	0％
20代後半	35％	25%	15%	8%	13%	5%
30代前半	24%	41%	13%	7%	11%	4%
30代後半	24%	28%	30%	10%	8%	0%
40代前半	15%	20%	26%	22%	15%	1%
40代後半	18%	15%	25%	18%	22%	3%
50代前半	9%	38%	22%	18%	11%	2%
50代後半	19%	22%	19%	19%	11%	11%
60代以上	18%	23%	14%	5%	27%	14%

上表を見れば、自分の年齢相応の朝立ちの頻度がわかります。

20代から30代の健康な男性は、週に1～2回以上の頻度で朝立ちを体験している人が多いです。40代以上は、月に数回程度の割合が増えており、完全にない人も現われ始めます。

自分の年齢にして朝立ちの頻度が少ない人は、原因を見つけ対策を考えましょう。

出典：ナイトプロテイン

40代で朝立ちしなくなると病気の可能性がありますか？

先の質問項目で紹介したナイトプロテインの調査結果では、朝立ちしなくなる人の割合は40代前半で1％、40代後半で3％です。40代ではまだまだ高い頻度で朝立ちしている人が多いので、朝立ちしなくなった場合は病気の可能性があります。

まずは、原因を調査するために泌尿器科を受診しましょう。朝立ちしなくなる原因には命に関わる病気が潜んでいる可能性もあるため、「たかが朝立ち」と思わず医師に相談してください。

20代で朝立ちしなくなる人もいますか？

20代で朝立ちしなくなる人もいますが、正常な状態ではありません。20代は性機能が衰える年ではないため、朝立ちしなくなった場合、病気が原因です。20代で朝立ちしなくなる原因で多いのは、ストレスやトラウマによる心因性EDです。

心因性EDはSEX本番で勃起せず、ストレスから睡眠の質が低下することで、朝立ちしなくなります。加齢による動脈硬化や男性更年期障害が原因とは考えにくいので、まずはストレス発散方法を探し、ストレスをため込まないようにしましょう。

出典：ユナイテッドクリニック

まとめ

朝立ちは、体の不調を知ることのできる指標になります。朝立ちしない場合は単に加齢だけが原因でない可能性があります。

上記が朝立ちしない原因として考えられ、適切な対応で取り除けます。朝立ちしなくなった場合の対処法は以下です。

手軽に取り組めるものから費用がかかるものもあるので、まずは手軽に取り組める対策方法を実践してみましょう。