トンカットアリの効果とは？男性注目の成分について徹底解説！

「トンカットアリにはどのような効果が期待できるのか？」「取り入れたいけど副作用やリスクが心配」と悩んでいませんか？

トンカットアリには疲労回復や健康維持、テストステロンを増やす効果が期待できます。しかも、副作用の報告がほとんどないので安心して摂取できるでしょう。ただし、トンカットアリに含まれる、多くの栄養素が体質に合わない場合があります。また、過剰摂取で下痢や頭痛などの症状が現れる可能性があるので正しい摂取が大切です。

そこで本記事では、注目の自然植物トンカットアリを徹底的に調べました。本記事を読めば、トンカットアリの健康効果や副作用のリスク、最適な摂取方法がわかります。トンカットアリをうまく活用して、健康維持に役立てましょう。

自然の植物トンカットアリの成分を解説

トンカットアリは東南アジアの熱帯雨林に自生するニガキ科の植物で、何年もかけてじっくりと成長するのが特徴です。古くから強壮剤として使用されてきたハーブで、下記の成分が含まれています。

主要成分であるグリコサポニンの期待される効果は、男性ホルモンの分泌を促進する働きや筋肉の増強、疲労回復効果です。テルペノイドには細胞代謝を促進する効果があります。なかでも特に注目されているのがカシノイドです。男性機能の向上や性機能の改善が期待されています。

トンカットアリには上記以外にも、たくさんの成分が含まれていて、多くの効果が期待できます。詳しく見ていきましょう。

トンカットアリの摂取で期待できる効果

トンカットアリには多くの効果が期待されています。なかでも男性特有の悩みを改善する、3つの効果を紹介します。気になる効果がある人は参考にしてください。

• 男性ホルモンのテストステロンを増やす
• 筋肉サポートする
• 男性機能を改善する

男性ホルモンのテストステロンを増やす

トンカットアリには、男性ホルモンであるテストステロンを増やす効果が期待されています。トンカットアリに含まれるグリコサポニンには、テストステロンの分泌を促す効果があるからです。また、トンカットアリの根に含まれる成分、ユーリコマノンにはテストステロンの生成を促進します。

ラットを使ったアメリカ国立衛生研究所の研究結果によると、トンカットアリを飲用させた結果、テストステロンや筋肉の増加傾向が認められました。テストステロンが増えると以下の効果が期待できます。

バランスの良い食生活や適度な運動、十分な睡眠もテストステロンを増やすのに重要です。トンカットアリの効果には個人差があります。テストステロンが過剰に分泌されると、肝臓や腎臓に負担をかける恐れがあるため、適切な方法で摂取する必要があるでしょう。

筋肉サポートする

トンカットアリには筋肉をサポートする効果が期待できます。トンカットアリに含まれる成分には、筋肉量の増加や筋肉の強度向上、筋疲労の低減などの効果があるからです。

筋肉サポートに効果的な成分は以下があります。

ユーリコマノンは筋肉の合成を促進する働きがあり、筋肉量の増加が期待できます。アルカロイドには筋肉の疲労を軽減し、サポニンは筋肉の合成を促進できるでしょう。

トンカットアリには筋肉量の増加など、筋肉の合成をサポートする効果が期待できます。たくましい体や疲れにくい体を手に入れると、精力的に行動できますね。

男性機能を改善する

トンカットアリには男性機能を改善する効果が期待されています。哺乳類を対象にしたアメリカ国立衛生研究所の研究結果では、精子の運動が活発化し、性欲が20％増加する有意な変化が確認されました。しかし、トンカットアリの効果の明確な研究はこれからなので、過度に期待するのはやめましょう。EDや勃起力改善効果も、現状では明らかになっていません。

トンカットアリはサプリメントであり、特定の栄養素を補うための食品です。医薬品と異なり、効果・効能の表示ができません。男性機能の改善を望むのなら、専門のクリニックに相談しましょう。

トンカットアリ摂取による副作用

さまざまな効果が期待されるトンカットアリですが、副作用の危険性はないのか気になるのではないでしょうか？ここでは、トンカットアリの副作用を紹介します。摂取による副作用を理解したうえで、トンカットアリを効率的に摂取しましょう。

• トンカットアリは副作用が出にくい
• トンカットアリの摂取で脱毛が報告されている

トンカットアリは副作用が出にくい

トンカットアリの摂取による副作用は出にくいとされています。農薬や化学肥料も使われていない天然の植物なので、比較的安心して摂取できるでしょう。ただし、トンカットアリに含まれる多くの栄養素が体質に合わない場合があり、アレルギーや消化不良、下痢、吐き気などの症状が現れる可能性があります。

また、トンカットアリの過剰摂取や長期摂取でどのような作用があるのか、まだ明確になっていない部分も多く注意が必要です。副作用が比較的少ないとされているトンカットアリですが、体質的に合わない人もいます。摂取による体の異常を感じたら、ただちに使用を中止し、医療機関に相談しましょう。

トンカットアリの摂取で脱毛が報告されている

男性型脱毛症（AGA）の人がトンカットアリを摂取すると、抜け毛が増えるといった声もあります。トンカットアリにはテストステロンの分泌を大幅に促進させる効果があるためです。抜け毛は、テストステロンがジヒドロテストロンに変換されて起こるのが一因です。 また、トンカットアリにはジヒドロテストステロンの分泌を抑える効果も報告されていて、専門家のあいだでも意見が分かれています。

トンカットアリの効果の研究は、まだ始まったばかりです。今後、研究が進むといろいろと明らかになるでしょう。トンカットアリを摂取する際は、適切な量を守る必要があります。摂取する際には、相互作用や副作用のリスクを最小限にするために、医師や薬剤師に相談するのがおすすめです。

トンカットアリの利用者が知っておくべき副作用の回避方法5選

トンカットアリを使用する際には、副作用を避けるためにいくつかの注意点があります。

以下に副作用の回避方法を5つまとめたので、これらの方法を確認し、トンカットアリを安全に摂取しましょう。

使用量の適切な調整

トンカットアリを使用する際は、適切な使用量を守ることが重要です。

過剰な摂取は副作用を引き起こす可能性につながります。製品のラベルや医師の指示に従い、適切な量を守りましょう。

適切な使用量を守ることで、トンカットアリの効果を最大限に引き出し、かつ安全に利用できます。

製品の品質と信頼性の確認

トンカットアリ製品の購入に際しては、信頼性のあるメーカーや販売業者から購入することが大切です。

品質管理がしっかりとされている製品を選ぶことで、副作用のリスクを最小限に抑えられます。

製品のメーカーや成分、口コミサイトなどを確認し、安全性を確保しましょう。

健康状態の確認と医師の相談

トンカットアリを使用する前に、自身の健康状態を確認しましょう。

特に持病やアレルギーのある場合は、事前に医師と相談することが重要です。医師の指示に従い、安全に利用するためのアドバイスを受けましょう。

健康状態やアレルギーの有無を医師に伝えることで、副作用のリスクを最小限に抑えられます。

副作用の早期発見と対処

トンカットアリを使用し身体に異常を感じた場合はすぐに利用を中止し、医師に相談しましょう。

例えば、皮膚のかゆみや発疹、めまいや吐き気などの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けるべきです。

トンカットアリの使用方法を変更するケースもあるため、医師による早期の対処が大切です。

定期的な健康チェック

トンカットアリを定期的に使用している場合は、定期的な健康チェックを行うことが重要です。

トンカットアリの摂取による副作用は出にくいとされていますが、気づかないうちに体に負担を与えていることもあります。

定期的に医師の診察を受けることで、トンカットアリによる身体への影響を把握し、健康状態を管理しましょう。

長くトンカットアリと付き合うには、安全と安心を確保することが大切です。

トンカットアリをおすすめできる人

効果や副作用を考慮したうえで、摂取をおすすめできる人は以下のような人です。

トンカットアリには、筋力増強、抗ストレス、免疫力の活性化作用があるとされています。最近、精力や活力に不足を感じている人や疲れにくい体を手に入れたい人に、トンカットアリは特におすすめです。副作用が少ないとされていますが、効果には個人差があります。自分の体質や健康状態に合わせて、適切な摂取をしましょう。

トンカットアリを含むサプリメントの選び方と正しい使い方を紹介

トンカットアリは苦みが強く、サプリメントの多くはカプセルになっています。ただし、サプリメントはあくまでも健康食品であり、安全が保障されているものではありません。そこで、正しくサプリメントを選び、安全に摂取できる方法を紹介します。自身の目的や体調に合わせて、適切なサプリメントを選びましょう。

• トンカットアリの含有量で選ぶ
• トンカットアリ以外の成分を確認する
• 信頼できるメーカーを選ぶ
• 過剰摂取に注意する
• 基礎疾患のある人は自己判断で摂取しない

トンカットアリの含有量で選ぶ

トンカットアリの含有量は、サプリメントを選ぶうえで重要なポイントです。以下にその理由をあげます。

筋肉量の増加や疲労回復の促進などの効果を得るためには、適切な量のトンカットアリが含まれていることが必要です。含有量が不足していると、期待する効果を実感するのは難しくなります。

体格や健康状態、期待する効果により必要な摂取量がかわるので、目的に合わせた含有量のサプリメントを選ぶ必要があります。

サプリメント選ぶときは、トンカットアリの含有量に注目し、効果の確認や安全性の確保、目的に合わせて決めることが大切です。。含有量で選ぶことは、サプリメントの効果やコストパフォーマンスに大きく影響します。成分表示や目安量をよく確認しましょう。

トンカットアリ以外の成分を確認する

サプリメントを選ぶ際には、トンカットアリ以外の成分を確認する必要があります。自身の目的にあった成分が含まれていると理想的な効果を得られる可能性が高くなるからです。トンカットアリ以外の成分で男性機能の改善が期待できるものには以下のものがあげられます。

アルギニンは成長ホルモンの分泌や筋肉組織の増強、免疫力の向上に効果的なアミノ酸の一種です。亜鉛には味覚を正常に保ったり、髪や肌の調子を整えたりする効果があります。マカには男性機能の改善や性欲向上などの効果が期待できるでしょう。

これらの効果には個人差があり、必ずしも摂取により同じ効果があるわけではありません。アレルギー反応が出たり体質に合わなかったりする可能性もあるので、成分表示はよく確認する必要があります。

信頼できるメーカーを選ぶ

サプリメントを選ぶときには、信頼できるメーカーを選びましょう。信頼性の高いサプリメントなら品質保証が確保され、安心して摂取できるからです。

信頼できるメーカーには、以下の特徴があります。

信頼できるメーカー選びの一例として、NPO法人日本サプリメント評議会の評価基準をクリアーしたサプリメントを選ぶとよいでしょう。医師や専門家の協力により評価しているので、安心で安全なサプリメントの情報を提供しています。

また、信頼できるメーカーを選ぶと以下のメリットがあります。

サプリメントは栄養補助食品であり、厚生労働省の承認や許可を受ける必要がありません。メーカーによっては、品質や安全性にばらつきがあります。また、表示されていない成分や添加物が含まれている場合もあるかもしれません。メーカーの中には、サプリメントの効果や効能を過大に宣伝したり、根拠のない情報を流したりする場合もあります。そういった意味でも、信頼できるメーカーのサプリメントを選ぶことが大切です。

過剰摂取に注意する

体に良いからとサプリメントを過剰摂取するのはやめましょう。過剰摂取による注意点は以下のとおりです。

サプリメントは成分が濃縮されているので、過剰摂取によって健康被害を引き起こす可能性があります。また、効果を期待して過剰に摂取すると、逆に効果が低下するとの報告もあり、適切な量を守って摂取しましょう。

複数のサプリメントを併用する場合には、栄養素の過剰摂取のリスクも高まります。サプリメントを摂取する際は、必ず製品の表示や説明書をよく読み、用法用量を守ってください。医師や薬剤師に相談するのもおすすめです。

基礎疾患のある人は自己判断で摂取しない

基礎疾患のある人は自己判断でサプリメントを摂取するのはやめましょう。医薬品との併用により、薬の効果が弱まったり、効きすぎたりする可能性があるからです。例として、ビタミンKは血液をサラサラにする薬（ワルファリン）と組み合わせると、その効果を弱めてしまいます。他にも飲み合わせに注意が必要なものがあります。薬を服用中の人や基礎疾患のある人は、サプリメントを自己判断で摂取せず、医師や薬剤師に相談しましょう。

トンカットアリの効果についてよくある質問

トンカットアリの摂取による効果について、よくある質問をまとめました。不安や気になることの解決法として参考にしてください。

• トンカットアリとマカではどちらが効果的？
• トンカットアリの効果的な摂取タイミングは？
• トンカットアリの1日の必要摂取量は？
• トンカットアリ日常摂取での健康被害は？

トンカットアリとマカではどちらが効果的？

それぞれに特徴があるので、自分が何を求めているかによって判断すると良いでしょう。

成分	効果
トンカットアリ	・多くの成分が体全体を改善する ・男性機能にも良い影響を与える
マカ	・アルギニンが勃起力に影響する ・亜鉛により精力向上が期待できる

自身の悩みや目的に合わせた最適な選択をしましょう。

トンカットアリの効果的な摂取タイミングは？

トンカットアリの効果的な摂取タイミングは、朝と就寝前とされています。

しかし、摂取のタイミングについては、特に制限はなく自身が摂取しやすい時間帯に摂取するとよいでしょう。ただし、一度に大量摂取するのはやめてください。

トンカットアリの1日の必要摂取量は？

トンカットアリの1日の必要摂取量について明確な基準はありません。

トンカットアリにはテストステロンの分泌を促進する効果があります。アメリカ国立衛生研究所の研究結果によると、有効な摂取量は1日あたり200～400ミリグラムです。市販のサプリメントに含まれるトンカットアリの含有量は商品によって異なります。そのため、サプリメントの成分表示や目安量を確認して、適切な量を摂取することが必要です。

トンカットアリ日常摂取での健康被害は？

副作用が出にくいとされるトンカットアリですが、健康リスクはあります。

とくに、過剰摂取は腹痛や下痢、吐き気、頭痛を引き起こす恐れがあり危険です。用法用量を守ったうえで、少しでも異常を感じたら摂取を中止し、医師や薬剤師に相談しましょう。

まとめ・トンカットアリの摂取で日々の活力を取り戻そう！

ここまで、トンカットアリの効果や副作用を紹介してきました。要点をまとめると以下の通りです。

トンカットアリの摂取でテストステロンの分泌を増やし、男性機能の改善が期待できるでしょう。自然由来の成分なので、副作用の心配も少なく、安心して摂取できます。
しかし、トンカットアリの摂取による効果の研究はまだ始まったばかりです。過度な期待は控え、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることも大切です。

トンカットアリをうまく摂取し、活力がみなぎる体を手にいれましょう。