「20代で薄毛になる原因が知りたい……」
「薄毛は予防できる？」
20代の若さで薄毛になる原因は、ストレスや不規則な生活習慣、AGA・FAGAなどが挙げられます。普段の生活習慣を見直すことで薄毛を改善できることもありますが、AGAやFAGAの場合はクリニックでの治療が必要です。
今回は、20代男女の薄毛の原因や予防対策をまとめました。あわせて、専門医による治療が自宅で受けられるオンラインのAGAクリニックも紹介します。
薄毛の原因を理解し、適切な対策をとりましょう。
目次
20代男女の主な薄毛の原因
20代の男女に見られる薄毛の主な原因は以下のとおりです。
- ストレスによる抜け毛
- 不規則な生活習慣による頭皮の不健康
- ヘアカラーによるダメージ
- 間違ったヘアケア
- AGAやFAGAの可能性
- 女性に多いダイエットによる食生活の乱れ
ストレスによる抜け毛
ストレスによる抜け毛は年代問わず当てはまります。ストレスによって自律神経のバランスが崩れます。自律神経は血流のコントロールもおこなっているので、乱れると血流が悪くなり、頭皮に十分な栄養が届きません。
そのため、毛髪のサイクルが崩れて薄毛を引き起こします。ただし、ストレスは薄毛の直接的な原因ではなく、間接的な原因であることがほとんどです。
不規則な生活習慣による頭皮の不健康
生活習慣が不規則だと頭皮が不健康になり、薄毛の原因になります。例えば、過度な飲酒や喫煙は頭皮や髪に影響を与え、つむじ周辺の髪が薄くなることがあります。薄毛が気になったら生活習慣を見直すことが大切です。
飲酒や喫煙の他にも、バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレス管理など、健康的な生活習慣を心がけましょう。
ヘアカラーによるダメージ
薄毛の直接的な原因ではありませんが、ヘアカラーのダメージは頭皮や髪の負担になり、間接的に悪影響を与えます。頭皮への刺激が強いため、敏感肌の方は痛みや赤み、腫れなどが起こりやすくなります。
発毛環境が乱れることで、薄毛につながるでしょう。ヘアカラーのダメージ対策として、回数を減らしたり、ヘッドスパなどで頭皮ケアをしたりするのがおすすめです。
間違ったヘアケア
間違ったヘアケアは薄毛の原因になることがあります。例えば、必要以上に頭をゴシゴシ洗う、1日に何回もシャンプーするのは、かえって髪や頭皮にダメージを与えてしまうので逆効果です。
頭皮は非常にデリケートなため、適切なヘアケアが大切です。優しくマッサージするように洗い、必要以上に洗いすぎないことを心がけましょう。薄毛を気にするあまり過剰なケアをしていることも考えられるので、一度見直してみるといいかもしれません。
AGA・FAGAの可能性
AGA（男性型脱毛症）は、加齢や男性ホルモンの影響で引き起こされる毛周期の異常です。正常な髪の毛は、成長期・退行期・休止期の周期を繰り返し、バランスを保っています。しかしAGAは成長期が短く、休止期にとどまる毛包が多くなるのが特徴です。
毛が生えていない期間が長くなり、薄毛につながります。前頭部や頭頂部など、一部分が薄くなります。
一方、FAGA（女性男性型脱毛症）は女性に起こる薄毛のことです。AGAと同じくホルモンが関係しているといわれていますが、はっきりした原因は特定されていません。FAGAは頭部全体が薄くなる特徴があります。
AGAについては下記の記事で詳しく解説しています。
女性に多いダイエットによる食生活の乱れ
過度のダイエットにより食事を控えると、髪の毛に栄養が伝わらないため薄毛の原因になります。そもそも髪の毛は、食事で摂取された栄養素を体内で合成することで作り出しています。
食事の栄養は生きていくためにも必要であり、命より髪が優先されることはありません。食事の回数を減らしたり、一回の食事量を激減したりすると髪にまで栄養が伝わらないので、過度なダイエットは控えたほうがよいでしょう。
20代男女の薄毛予防・改善方法5選
20代男女の薄毛予防や、改善に期待できる方法を5つ紹介します。
ストレスを発散する
ストレス発散は薄毛対策として有効です。例えば、趣味の時間をつくったり、適度な運動や十分な睡眠を確保したりすることがおすすめです。ストレスを軽減すると頭皮環境が改善され、髪の毛の成長が期待できます。
また、ストレスは心の健康にも悪影響を与えるため、何事も深く考えすぎないことが大切です。自分に合ったストレス発散方法を見つけ、日常生活に取り入れるとよいでしょう。
生活習慣を見直す
食生活や飲酒、喫煙などは髪の毛に影響しやすいので、一度生活習慣を見直すことがおすすめです。食事はバランスを意識することで栄養不足や健康の悪化を防ぎます。特にタンパク質やビタミン、カルシウムなどは髪の健康に良いといわれています。
- タンパク質（肉・魚・卵・大豆など）
- ビタミン（緑黄色野菜・海藻・きのこ・レバーなど）
- カルシウム（乳製品・小魚・海藻）
上記を含む食べ物を積極的に摂取するとよいでしょう。また、適度な運動や良質な睡眠も髪の健康につながるので、日常的に取り入れてみてください。
育毛剤・発毛剤を使用する
育毛剤や発毛剤の使用は薄毛の改善に期待できます。育毛剤はすでに生えている髪を育て、発毛剤は新しい髪を生やすことが目的です。それぞれ目的が異なるため、用途に応じて適切なものをえらぶとよいでしょう。
ただしAGAの場合は、育毛剤や発毛剤では改善が見込めません。AGAクリニックでの治療が必要です。
頭皮ケアをおこなう
適切な頭皮ケアは薄毛対策に有効です。特に入浴中の頭皮マッサージは、頭皮の血行を促進し、薄毛の予防効果が期待できます。円を描くように頭皮全体を優しく刺激したり、指の腹を使って頭皮を押し上げたりするとより効果的です。
爪は立てずに頭皮を軽く揉みほぐすような感覚でおこないます。リラックス効果もあるので、ストレス解消や質の良い睡眠にもつながります。
クリニックで治療を受ける
薄毛の原因がAGAの場合はクリニックでの治療が有効です。医師の診断によりAGAの進行度や状態を把握できるので、それぞれに合った治療が受けられます。また、オンラインで受けられるクリニックも多く、誰でも気軽に受診できます。
AGAは進行型の脱毛症のため、放置してもよくなることはありません。早めの対策と治療を心がけましょう。
20代男女の薄毛セルフチェック6項目
以下の項目に当てはまることが多い場合、薄毛が進行する可能性があります。
毛が細くボリュームがなくなった
薄毛の原因がAGAの場合、毛が細くなる特徴があります。新しく生えてくる毛が徐々に細くなるため、時間の経過とともにボリュームも減少するでしょう。また、毛質にハリやコシもなくなっていきます。
スタイリングが長持ちしない、髪質がやわらかくなったと感じたら注意が必要です。
普段より抜け毛が増えた
枕に付着する髪の毛が多い、シャンプー時の抜け毛が増えたと感じるときには、薄毛の可能性があります。毛髪は本来3〜5年（女性は4〜6年）かけて成長するものです。しかし、なんらかの理由でヘアサイクルが乱れると髪の成長期は大幅に短くなります。
重症化してしまうと半年〜1年ほどで抜け落ちてしまい、薄毛につながります。
生活習慣が乱れている
食べ物の好き嫌いが多い、食事量が少ない方は髪の成長に必要な栄養が不足している可能性があります。栄養バランスは頭皮の健康状態や毛髪の状態に直結するので、バランスの良い食生活を意識することが大切です。
また、睡眠不足やストレスも血行不良、代謝の低下につながり薄毛のリスクを高めます。生活習慣の乱れを実感している方は、一度見直してみるとよいでしょう。
生え際やつむじ周辺の薄毛が目立つ
つむじ周辺が地肌まで透けて見えている場合は、AGAの可能性が高いでしょう。通常つむじは、中心部分の地肌がわずかに透けて見えるのが正常な状態です。
男性ホルモンの影響によって、つむじ部分の毛根が小さくなり、細く短い髪が増えると地肌が透けて見えます。さらに進行すると、髪のボリュームが減少し、つむじの薄毛が目立つようになります。
同年代より薄毛だと感じる
一般的に、薄毛が気になりはじめるのは30代後半から40代前半といわれています。「日本皮膚科学会ガイドライン 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」には下記のような記載があります。
日本人男性の場合には20歳代後半から30歳代にかけて著明となり、徐々に進行して40歳代以後に完成される。25年前の本邦における男性型脱毛症の統計から、日本人男性の発症頻度は全年齢平均で約 30％と報告されている。この発症頻度は現在もほぼ同程度であり、20代で約10％、30代で 20％、40代で30％、50代以降で40数％と年齢とともに高くなる。
引用：日本皮膚科学会ガイドライン
上記からわかるとおり、20代の若い世代の薄毛は少ない傾向なので、同世代よりも毛量が少なければすでにAGAの兆候が現れているかもしれません。
家族や親族に薄毛の人がいる
AGAによる薄毛は高確率で遺伝するといわれています。薄毛の原因となる男性ホルモンの分泌や働きを、体質として受け継いでいるからです。母方の祖父や曽祖父が薄毛だと、その子孫も遺伝で薄毛になる可能性があります。
両方とも薄毛であればAGAの確率はより高くなる傾向です。
AGAのセルフチェック方法については下記の記事で詳しく解説しています。
20代の薄毛は早期治療で改善できる！おすすめのAGA治療オンラインクリニック5選
専門医によるAGA治療が自宅で受けられるおすすめのオンラインクリニックを5院紹介します。
| クリニック名 |  eLife（イーライフ） |  クリニックフォア |  Dクリニック |  AGAヘアクリニック |  AGAオンクリ |
| 治療内容 | 内服薬 | 内服薬 | ・内服薬 ・外用薬 | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント |
| 料金プラン | AGAパーフェクトプラン：8,900円／月 | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント | ・抜け毛の抑制：12,100円～15,950円／月 ・抜け毛の抑制+発毛：16,500円～35,200円／月 | ・フィナステリド：1,800円～／月 ・デュタステリド：7,200円／月 ・ミノキシジル外用：12,000円／月 | ・フィナステリド：4,000円～／月 ・デュタステリド：6,500円～／月 |
| 初診・再診療 | 無料 | 無料 | 5,500円 | 無料 | 無料 |
| 送料 | 無料 | 550円 | 記載なし | 520円 | 1,000円ほど（地域により異なる） |
| 診察時間 | 7：00〜22：00 | 9：00～23：00 | 【火～金】 10：00～19：00 【土日】 9：00～18：00 | 10：00～20：00 | 365日24時間 |
| 無料カウンセリング | あり | あり | あり | あり | あり |
| 返金保証制度 | あり | あり | あり | あり | あり |
| 公式HP | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
女性の薄毛におすすめのクリニックは下記の記事を参考にしてください。
elife（イーライフ）
出典：elife（イーライフ）
| 治療内容 | 内服薬 |
| 料金 | AGAパーフェクトプラン：8,900円／月 |
| 初診・再診療 | 無料 |
| 送料 | 無料 |
| 診察時間 | 7：00〜22：00 |
- 薬の配送料無料
- いつでも解約可
- 全額返金保証制度あり
eLife（イーライフ）は、フィナステリドの抜け毛予防と、ミノキシジルの発毛促進効果を組み合わせた治療が受けられます。費用は毎月一定の8,900円で、6ヵ月・12ヵ月の定期便だと割引が適用されお得です。
薬が合わなければすぐに解約でき、全額返金保証制度もあるので気軽に試せます。抜け毛防止と発毛促進を同時におこないたい方におすすめです。
クリニックフォア
出典：クリニックフォア
| 治療内容 | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント |
| 料金 | ・フィナステリド：1,760円～／月 ・デュタステリド：6,919円～／月 ・ミノキシジル外用：10,285円～／月 |
| 初診・再診療 | 無料 |
| 送料 | 550円 |
| 診察時間 | 7：00〜24：00 |
| カウンセリング | 無料 |
- 初診からオンライン診療可能
- 平日24時まで診療可能
- 全額返金保証制度あり
オンライン診療実績100万件以上を誇るクリニックフォアは、AGA以外に内科や皮膚科にも対応しています。初診からオンライン診療に対応しているため、人目を気にせず気軽に治療が始められます。
平日は24時まで診療可能で忙しい方でも時間を気にせず利用できるのが魅力です。
Dクリニック
出典：Dクリニック
| 治療内容 | ・内服薬 ・外用薬 |
| 料金 | ・抜け毛の抑制：12,100円～15,950円／月 ・抜け毛の抑制+発毛：16,500円～35,200円／月 |
| 初診・再診療 | 5,500円 |
| 送料 | 記載なし |
| 診察時間 | 【火～金】 10：00～19：00 【土日】 9：00～18：00 |
- 独特な治療方針
- オリジナル治療薬
- 生活習慣のアドバイスも受けられる
Dクリニックでは、一人ひとりに合った治療薬を提供するために、独自の症例データベース「頭髪未来予想システムSAGAS（サガス）」を活用しています。同世代・同じ生活習慣の方の成功症例を参考に、それぞれの状態に適した治療と処方をおこないます。
また、生活習慣のアドバイスも積極的にしてくれるので、普段の生活を見直すきっかけにもなるはずです。
AGAヘアクリニック
出典：AGAヘアクリニック
| 治療内容 | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント |
| 料金 | ・フィナステリド：1,800円～／月 ・デュタステリド：7,200円／月 ・ミノキシジル外用：12,000円／月 |
| 初診・再診療 | 無料 |
| 送料 | 520円 |
| 診察時間 | 10：00～20：00 |
- 豊富な実績
- 高品質な治療
- 治療を始めやすい価格
オンライン診療実績21万件以上を誇るAGAヘアクリニックは、毛髪診断士やメンタルケア心理士による高品質な治療が受けられます。豊富な経験と知識を持つスタッフが、一人ひとりに適切なアドバイスを提供します。
また、初月1,800円と魅力的な価格で始められるフィナステリドは、全額返金制度もあるので治療が初めての方でも安心です。
AGAオンクリ
出典：AGAオンクリ
| 治療内容 | ・内服薬 ・外用薬 ・サプリメント |
| 料金 | ・フィナステリド：4,000円～／月 ・デュタステリド：6,500円～／月 |
| 初診・再診療 | 無料 |
| 送料 | 1,000円ほど（地域により異なる） |
| 診察時間 | 365日24時間 |
- 24時間診療可能
- 初月無料で始められる
- プライバシーに配慮している
AGAオンクリは、すべてのプランが初月無料です。治療が初めての方でも気軽に始められます。また、365日24時間診察が受けられるので、平日仕事で忙しいサラリーマンの方にもおすすめです。
他にも、治療薬の配送パッケージや、診察時はマスクやサングラスの着用OKなど、プライバシーへの配慮にも徹底しています。
20代の薄毛に関するよくある質問5選
ここでは、20代の薄毛に関するよくある質問をまとめているので、参考にしてください。
まとめ：薄毛の原因を理解して適切な対策をとろう
今回は、20代男女の薄毛の原因や予防対策などを解説しました。20代男女の薄毛の主な原因は以下のとおりです。
- ストレスによる抜け毛
- 不規則な生活習慣による頭皮の不健康
- ヘアカラーによるダメージ
- 間違ったヘアケア
- AGAやFAGAの可能性
- 女性に多いダイエットによる食生活の乱れ
特に栄養バランスは、頭皮の健康状態や毛質に直結するので、バランスの摂れた食生活を意識しましょう。
ただし薄毛の原因がAGAの場合は、一度発症すると手遅れになる可能性があります。早めにAGAクリニックで治療することがおすすめです。オンラインクリニックは、自宅で好きな時間に診察が受けられます。
多くのクリニックで無料カウンセリングをおこなっているため、気軽に相談してみてください。
