女性の薄毛の原因は？女性の薄毛を確実に治す方法をご紹介

最近30〜40代の女性で多くの女性が加齢に伴い、薄毛に悩んでいます。当サイトの調べでは、40代の女性の約96％が薄毛に悩んでいるようです。

女性の薄毛対策は、食生活などの生活改善やストレスの緩和で症状の改善が見込まれやすいのが特徴で、早期の対策で改善が期待できます。しかし、薄毛ケアや治療方法も最適なものを見つけることができずに悩んでいる人も多いと思います。

そこで本記事では、女性の薄毛の原因と対策について詳しく解説します。40代の女性の薄毛に効果的なケアもご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

女性の薄毛の特徴！頭全体の髪が薄くなる？

女性の薄毛の多くは、毛髪全体のボリュームがなくなるびまん性脱毛です。

頭全体の髪がまばらに抜けるため見た目の変化がわかりにくく、かなり進行してから気づく場合がほとんどです。

びまん性脱毛は髪が細くなって頭全体の髪が減っていくのが特徴で、初期初期症状はつむじや分け目が広がって見えます。

出典：ベアAGAクリニック

さらに全体的に髪が細くなり生える密度も減って、ふんわりした感じがなくなり、髪のセットが決まらなくなるなどの症状がでてきます。

女性の薄毛が起こる原因は血流不足やホルモンバランスの乱れなどです。人によっては複数の要因が重なって起こり、これといった原因が見つけられないことも。

したがって主な原因といわれる悪い生活習慣をやめ、ストレスを改善することで頭皮の健康状態を良くしたり、髪を強くしたりすることが治療の中心になります。

即効性や確実性のある対策は少ないため、根気よくケアを続けていくことが大事です。

女性の薄毛の主な原因｜女性の薄毛は治るの？

女性の薄毛には様々な要因が絡んでいます。

ここでは女性が薄毛になる6つの代表的な原因を解説しますので、当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

• 加齢や更年期による女性ホルモンの減少
• ストレス
• FAGA（女性男性型脱毛症）
• 間違ったヘアケア
• 紫外線やパーマなどの刺激物
• 甲状腺疾患などの病気の場合も

加齢や更年期による女性ホルモンの減少

睡眠不足や行き過ぎたダイエットなどで生活習慣が乱れたことが原因で、薄毛になることがあります。

女性ホルモンには髪の毛の発達をサポートする働きがあり、生活習慣の乱れで女性ホルモンが減少すると髪の成長サイクルが乱れます。

その結果、髪の成長が止まり抜け毛が多くなるのが生活習慣による薄毛です。

近年は仕事や育児で多忙な女性が増えており、生活習慣の乱れでホルモンバランスが崩れている方が増加しています。本来ならば女性ホルモンの分泌が多く、薄毛に縁がない20〜30代の方が薄毛になるケースも増加傾向です。

また、食生活の乱れによる栄養不足により、髪に栄養が届かないために髪が痩せてしまうことも薄毛の原因に。

多忙による睡眠不足や食生活の乱れで、薄毛の悩みは増えてきています。

ストレス

ストレスを溜め込むと自律神経の乱れが起こり、薄毛の原因となります。

自律神経には2種類あります。

1. 交感神経：日中の活発な活動状態を作る、緊張状態になる
2. 副交感神経：夜の活動低下状態を作る、リラックス状態になる

ストレスを感じ続けると交感神経が働きっぱなしになり、体が常に緊張した状態になります。すると毛細血管が収縮して血流を悪化させ、毛根に栄養が届けられず栄養失調状態になるのが簿毛の原因です。

また、夜になっても副交感神経に切り替わらず、睡眠不足や睡眠の質の悪化が起こります。すると夜寝ている間に分泌される成長ホルモンが不足して、髪の成長がストップしてしまい、薄毛になるのです。

ストレスを受けると、女性ホルモンの分泌が乱れるのも薄毛の原因になります。

女性ホルモンには2種類あり、女性周期に合わせてエストロゲンとプロゲステロンが一定のバランスで分泌されています。

女性のホルモンバランスをコントロールしている視床下部や脳下垂体は、ストレスの影響を受けやすい臓器です。強いストレスや慢性的なストレスで、簡単にホルモンバランスが崩れてしまいます。

そのため女性の薄毛は、男性よりもストレスの影響を強く受けているといわれます。

FAGA（女性男性型脱毛症）

加齢や更年期による女性ホルモンの減少によって起こるのが、FAGA（女性男性型脱毛症）です。

40代半ばになると更年期を迎え、女性ホルモンが減少します。すると相対的に男性ホルモンの量が多くなり、抜け毛の原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）が増えてしまいます。

本来女性は女性ホルモンの1種であるエストロゲンの効果で、DHTの影響はわずかです。しかし、体質や遺伝によってDHTの量が多かったり、DHT影響を受けやすい方はFAGAを発症しやすくなります。

FAGAは男性同様に進行性の薄毛で、対策をしない限り改善することはありません。

間違ったヘアケア

ヘアケアのやり方が悪いことも薄毛になる原因です。

毎日のヘアケアで特に気をつけなければいけないのが、シャンプーの習慣です。洗浄力の強すぎるシャンプーや1日2回以上のシャンプーは、皮脂を奪いすぎて頭皮を乾燥させます。

頭皮の乾燥は毛髪を傷め、フケを多くして頭皮環境を悪化させ薄毛の原因になります。

また、強い力でゴシゴシ洗うのも頭皮に傷をつけ炎症を起こす原因となりますので、優しく丁寧に洗いましょう。

頭皮に負担をかける要因の1つにブラッシングがあります。ブラッシング時に髪がブラシに絡まっているのを無視して、力まかせにとかしていませんか？

髪を引っ張るようなブラッシングも髪や頭皮を傷め、薄毛の原因になります。

紫外線やパーマなどの刺激物

頭皮が刺激によって炎症を起こして、ヘアサイクルが乱れてしまうこともあるため、刺激は少なくしましょう。

意外と対策がおろそかになっているのが紫外線です。髪や頭皮は紫外線の刺激で痛むので、肌だけでなく髪や頭皮のUVケアもしましょう。

カラーリングなどの刺激も頭皮には負担になります。カラーやパーマによって必ず薄毛になるわけではありませんが、カラーリング剤やパーマ剤は刺激の強い薬剤なので注意が必要です。

きれいなカールや髪色を保つために、こまめに施術したいですよね。しかし、頻繁な施術は頭皮の負担になり、場合によっては毛穴の炎症を誘発します。

薄毛が気になる方は、施術の頻度を2〜3ヶ月に1回程度に抑えましょう。

甲状腺疾患などの病気の場合も

女性の脱毛には病気がひそんでいる場合もあり、注意が必要です。

血液は毛根に栄養や酸素を送る役割があります。貧血になると毛根に栄養が行き届かず、毛根の活動が低下して髪の毛が細くなったり成長を止めてしまい薄毛になります。

女性に多い甲状腺疾患も、抜け毛や薄毛の原因です。抜け毛と同時に動悸やむくみ、だるさ、発汗、手足の震えなどがみられる場合は甲状腺疾患のおそれがあります。

なるべく早く病院を受診してください。

女性の薄毛対策！効果的な方法6つをご紹介

女性の薄毛は、男性よりも生活改善や頭皮や髪のケアで薄毛が改善しやすいメリットがあります。

ここでは女性の薄毛改善の効果が高いとされる6つのケアをご紹介します。

• 栄養バランスのいい食事をする
• 睡眠不足を解消する
• ストレスケアをして自律神経をととのえる
• スカルプケアで頭皮環境を改善する
• 紫外線ケアをしてパーマを減らす
• 適度な運動で頭皮も健康に

【食生活改善】栄養バランスのいい食事をする

栄養バランスのいい食事をすることでホルモンバランスが整い、髪にも栄養が行き届きます。

薄毛対策では髪のもととなるたんぱく質や、髪を作り出すのに必要な亜鉛や鉄分を多く摂取しましょう。

エストロゲンの働きを補う大豆イソフラボンも髪に良いとされます。豆乳や豆腐、納豆などを日々の食事に加えましょう。

ただし、髪にいい食べ物だからといって、そればかりを食べるのは健康にもよくありません。バランスよくいろいろな食品を摂ることも大切です。

食事に気を使いたくても忙しくて無理という方は、栄養が強化された食品やサプリメントなどで補っても良いですね。

また、油分のとりすぎに気をつけるのもポイントです。外食やインスタントの食事のような脂肪分の多い食事ばかりだと頭皮環境が悪化します。

薄毛の対策は普段の食事に気を使うところから始めましょう。

【良質な睡眠】睡眠不足を解消する

髪の成長には、寝ている間に分泌される成長ホルモンが必要です。慢性的な睡眠不足は成長ホルモンを減少させ、髪の成長に悪影響を及ぼします。

薄毛の改善に務めるのであれば最低でも6時間、できれば毎日7〜8時間は睡眠時間を確保しましょう。睡眠時間を長く取っていても日中に眠くなる方は、睡眠の質が落ちている可能性があります。

睡眠の質が落ちているとしっかりと寝たつもりでも寝不足になるので、睡眠時間だけでなく睡眠の質にもこだわりましょう。

良い睡眠をとるには、脳の興奮をなくし、体をリラックスさせることが大切です。脳を興奮させるカフェインやアルコールの摂取をやめて、寝る一時間前にはスマホを見るのをやめることで、睡眠の質が低下するのを防げます。

入浴して体をリラックスモードにすることも良い睡眠をとるコツです。寝る1時間くらい前に、温めのお風呂に入って体を温めるとスムーズに入眠できます。

【ストレス発散】ストレスケアをして自律神経をととのえる

薄毛の改善には、ストレスの解消が必須です。

普段からストレスが多い方は、ストレス解消だけでなく、ストレスを貯めにくくする方法を身に着けましょう。

ストレスを解消するには、アロマテラピーなどでリラックスするほか、ヨガなどのマインドフルネスを行うことも効果的です。また、薄毛を気にして余計にストレスを感じることがないようにするのも大切です。

ヘアスタイルの工夫やウィッグの活用で薄毛は十分カバーできますし、今では薄毛の治療法の選択肢も増えています。

薄毛に対してあまり神経質にならないことも大切です。

【ヘアケアの見直し】スカルプケアで頭皮環境を改善する

薄毛や抜け毛の対策として、スカルプケアやヘアケアを行うことも効果的です。

シャンプーは1日1回、夜寝る前にすることが望ましいとされます。夜に洗わないと一日の汚れを残したままでひと晩眠ることになり、頭皮の環境を悪化させる恐れがあるためです。

自分の頭皮にあったシャンプーを選ぶことも大切です。頭皮に優しいスカルプケアシャンプーや保湿成分入りのシャンプーを使うなど、頭皮の保湿にも気を配りましょう。

首コリや肩コリがあると頭への血流が悪くなるので、マッサージやストレッチなどで、頭皮の血流を改善することも重要な対策です。頭皮マッサージは血行促進や毛穴詰まりの解消のほか、リラックスしてストレスの軽減になるなど良いことがいっぱい。

夜のシャンプー時や寝る前などに、指の腹を使って頭皮をほぐすように優しくマッサージしましょう。

【刺激を避ける】紫外線ケアをしてパーマを減らす

頭皮に負担をかける刺激を避けることも薄毛対策に有効です。

紫外線によるダメージを防ぐことも大事で、日頃から日傘や帽子を使って頭皮を直射日光から守ることを心がけましょう。

UVケアスプレーも有効で、スプレーすることで髪や頭皮を紫外線から守ります。UVケアというと夏のイメージもありますが、冬も紫外線は降り注いでいます。寒い季節も油断せずに、1年を通して正しいUVケアをしてくださいね。

また、カラーやパーマを減らすことで、髪の痛みを軽減し、頭皮への負担を減らすことができます。

きれいな髪色やヘアスタイルの維持のために、こまめにカラーやパーマをかけたい気持ちもあるでしょう。しかし、カラーリング剤やパーマ剤は刺激の強い薬剤のため、頭皮に負担がかかります。

薄毛が気になる方は、できればカラーやパーマを避けたほうが無難です。

女性に多い頭皮への刺激や負担をかけるのが髪型です。髪の毛をきつく縛らない、ポニーテールやお団子など髪をきつく引っ張る髪型は避けるようにすることで、頭皮への負担を減らせます。

必要があってきつく髪をまとめたときは、髪を解いたらよく頭皮をマッサージすると負担の軽減になりますよ。

【運動不足解消】適度な運動で頭皮も健康に

適度な運動は毛細血管の血流を良くし、頭皮の健康にも役立ちます。

とくに有酸素運動がおすすめで、習慣にすることでダイエットにもなり、ストレスも軽減できるといい事ずくめです。

運動の前後にストレッチを取り入れて凝り固まった筋肉をほぐせば、血流はさらに良くなります。

髪の成長に必要な成長ホルモンは、運動することでも増やすことが可能です。適度な運動は更年期に起きる体の変化を緩やかにする効果があり、日々のストレスへの対応力も高めます。

年齢による薄毛や抜け毛が気になる方は、積極的に運動の習慣を身に着けましょう。

女性の薄毛治療における心理的側面の重要性

女性の薄毛治療には身体的な問題だけでなく、心理的な側面も非常に重要です。薄毛は多くの女性にとって深刻な悩みやストレスの原因となりえます。

ここでは心理的側面が治療に与える影響と重要性について解説します。

薄毛による心理的影響

薄毛は、自己イメージや自尊心に直接影響を与えることがあります。

女性の場合は髪は美しさや女性らしさの象徴です。

薄毛の出現により自己評価が低下すると、不安や抑うつの症状が現れることがあります。

心理的サポートの重要性

薄毛治療に取り組む際には医学的なアプローチだけでなく、心理的なサポートも重要です。

心理的なサポートは、専門家によるカウンセリングやサポートグループなどが含まれます。

治療中のプロセスで心理的な負担を軽減すると効果的でしょう。

治療成果と心理的幸福の関係

薄毛治療の成果が出た場合、患者の心理的幸福感も向上する傾向があります。

髪のボリュームや健康的な髪の成長は、自己価値感や自己満足感にポジティブな影響を与えることがあります。

そのため、治療計画には心理的な側面も考慮することが重要です。

総合的なアプローチの必要性

女性の薄毛治療においては、総合的なアプローチが求められます。

医学的な治療だけでなく心理的な側面も含めた総合的なケアが、患者の治療成果や生活の質を向上させるために重要です。

心理的なサポートを含めた総合的なアプローチによって、患者が健康的で幸せな生活を取り戻す手助けができます。

女性の薄毛は内服薬や育毛剤で対策できる？

女性の薄毛治療の内服薬はサプリメントのようなものが中心で、男性のように内服薬の治療は一般的ではありません。

むやみに男性のような薬での治療を考えず、生活改善や頭皮環境のケアを考えましょう。

また、市販の育毛剤でケアすることは可能ですが、頭皮環境をととのえることが目的なので、発毛効果を期待しないほうが賢明です。

下記の表では、自宅で手軽に頭皮ケアしたいと考える女性におすすめの育毛剤をまとめました。

商品名	wicot	マイナチュレ育毛剤	MUNOAGE育毛剤
メーカー	株式会社ピュール	株式会社レッドビジョン	株式会社アドバンスト･メディカル･ケア
価格（税込）	5,500円	5,320円	6,221円
内容量	100mL	120mL	60mL
タイプ	スプレー	ノズル	ノズル
特徴	・オーガニック国際基準「COSMOS認証」を取得 ・3つの有効成分で育毛効果と抜け毛予防 ・爽やかなハーバルシトラスの香り	・シリコンや着色料、石油系界面活性剤など11の添加物が不使用 ・発毛促進成分まで配合 ・香りはラベンダー・オレンジといった天然由来成分	・頭皮環境を整えながら強く太い髪が育つように、2剤式でアプローチ ・香料や着色料、パラベンなど無添加 ・香りが苦手な人でも使える無香料タイプ
取り扱いHP	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

上記の育毛剤はどれも髪の毛に優しい成分が配合されているため、女性でも安心して使えます。継続することで、健康な髪の毛を作る土台となる頭皮の状態を良くする効果も期待できるでしょう。

一方、発毛効果があるのは男性の発毛剤としても有名な、一般用医薬品の「ミノキシジル」が配合されている発毛剤のみです。

ただし、男性用の発毛剤に含まれている成分は、妊娠・出産に悪影響を及ぼす可能性があり、女性への使用の禁止や容量の制限があります。

例えば発毛剤のミノキシジルローション（外用薬）では、男性用は5％濃度、女性用は1％濃度が推奨量とされています。

必ず女性用の育毛剤や発毛剤を使ってくださいね。

女性の薄毛を確実に治すなら専門クリニックに相談を！

女性の薄毛の原因は複雑で、はっきりとした原因が特定できないことも多々あります。

そのため薄毛を確実に治すためには、なるべく早い段階で専門のクリニックに相談することが最善策です。

下記の表では女性におすすめのAGAクリニックをまとめました。

クリニック名	AGAヘアクリニック	クレアージュ	スマイルAGAクリニック	クリニックフォア	AGAスキンクリニック
初診・再診料	無料	初診：5,500円 カウンセリング料：無料	無料	オンライン受診で、薬の処方がある場合のみカウンセリング無料	無料
治療費の目安	PANTO：6,000円/月 ミノキシジル：9,000円〜	初回：11,000円（初診料と検査費を含む） 2回目以降：16,500円〜（再診料と薬代を含む）	パントガール：8,640円〜/月 スマイルAGA処方：38,500円〜/月	ミノキシジル：単品7,700円/月 スピロノラクトン：単品6,600円/月	オリジナル発毛薬リバースレディ：5,800円/月（オンライン診療） パントガール：初回5,500円
AGA治療の種類	投薬治療	投薬治療	投薬治療 メソセラピー	投薬治療	投薬治療 メソセラピー 自毛植毛 ヘアタトゥー
返金保証制度	あり	あり	あり	あり	あり
オンライン診療の有無	あり	あり	あり	あり	あり
実店舗数	2院	5院	3院	10院	62院
公式HP	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

クリニックでは生活指導だけでなく、専門的な薄毛治療も受けられるため、より効果の高い薄毛対策ができます。

女性の薄毛に対して、クリニックでは育毛効果のある成分や栄養素を含んだ内服薬（サプリメント）や外用薬などが処方されます。

進行している薄毛には、頭皮に直接発毛因子や栄養素を入れるメソセラピーが用いられます。レーザーや赤色LEDなど特定の光を照射して毛根の細胞を活性化させる光療法も有効です。

そのほか、クレアージュでは下記のような独自メニューを提供しています。

女性はホルモンバランスの乱れや妊娠、出産をきっかけに抜け毛になるケースがあります。妊娠を望んでいる人や授乳中だと、服用できる薬も限られてくるため、女性専門の薄毛クリニックでの相談がおすすめです。

また、クレアージュの美髪外来では髪質の根本改善をおこなっています。

肌にも年齢があるように、髪にも年齢が現れます。ハリやコシ、ツヤがなくなってきたと感じる人は、一度受診してみるとよいでしょう。

薄毛の治療は早期診断・早期治療で効果が上がりやすくなります。

クリニックによっては無料カウンセリングもできますので、薄毛が気になっている方は気軽に相談してみてください。

下の記事では、女性の薄毛治療に定評のあるおすすめのクリニックを紹介していますので、クリニック探しの参考にしてください。

関連記事女性の薄毛治療におすすめのクリニック15選！失敗しない選び方や口コミや費用や副作用もご紹介！

2024.03.20

正しい薄毛対策をして快適な毎日を過ごしましょう

女性の薄毛は男性の薄毛と違い、年齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどによるホルモンバランスの崩れが主な原因です。

そのため生活習慣の改善で薄毛の改善効果がみられやすいのが特徴です。

薄毛や抜け毛が気になったら、以下の6つの対策を行いましょう。

対策をしても薄毛が改善しない、本当にこの対策でいいのか心配だという方は、専門のクリニックに相談しましょう。

女性の薄毛に対応してくれるクリニックがあり、無料カウンセリングやオンラインでの悩み相談ができます。