最近抜け毛が気になる…
髪の毛が薄くなってきたらどうしたらいいの？
このように感じている人はいませんか？
年齢的に薄毛になることは多くありますが、最近では20〜30代という若さでも、髪の毛に対して悩みを抱えているケースがたくさんあります。
中には急に薄毛になってしまってしまった方もいらっしゃいます。
薄毛対策は難しいことではなく、生活習慣の見直しや正しいヘアケアをおこなうことで、改善可能です。
そこで、本記事では今からでもできる薄毛対策についてまとめました。
あわせて、薄毛になる原因と薄毛治療ができるクリニックも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
目次
今日からできる！薄毛・育毛対策6つ
なんとなく薄毛が気になってきたという人に、今からでもできる育毛対策を6つ紹介します。
現在では20代や30代でも薄毛に悩んでいるケースもあり、日頃の生活習慣が関係していることもあり得るのです。
どれも意識すれば簡単にできることばかりなので、毎日少しずつ意識して過ごしてみましょう。
バランスの良い食事をとる
栄養バランスの良い食事をとると、頭皮に十分な栄養を届けられます。
なぜなら髪の毛は、私たちが摂取する食事の栄養で成長するからです。
ジャンクフードばかり食べる、そもそもあまり食べないとなると、健康な髪の毛を作れません。
特に、髪の毛に必要なのはタンパク質や亜鉛、ビタミン（A・B群・E）です。
| 栄養素 | 食べ物 | |
|---|---|---|
| タンパク質 | 鶏肉・豚肉・アジ・豆類・ヨーグルト | |
| 亜鉛 | 牡蠣・イワシ・しらす干し・海苔 | |
| ビタミンA | にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・バター | |
| ビタミンB | レバー・青魚・ブロッコリー | |
| ビタミンE | オリーブオイル・アーモンド・落花生 |
上記の食品以外にも、たくさんの食材からいろいろな栄養素をとって、頭皮環境を整えていきましょう。
ストレスを溜めない
ストレスで10円ハゲができた…なんてことを聞いたことはありませんか？
ストレスを受けると自律神経が乱れてしまい、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、頭皮の血流が悪くなり抜け毛や薄毛が起こりやすくなってしまうのです。
また、頭皮環境が悪化する原因にもなり得るので、定期的にストレスは発散させましょう。
趣味の時間を作る、たまには家でゆっくり過ごすなど、自分にとってリフレッシュできる方法をいくつか見つけておくのがおすすめです。
正しいヘアケアをおこなう
間違ったヘアケアは頭皮に負担がかかり、薄毛の原因になってしまいます。
知らない間に浴びている紫外線、良かれと思って使っている洗浄力の高いシャンプーは、抜け毛が増える可能性があるのです。
さらに何度もパーマやカラーリングすると、当然その分頭皮へのダメージは大きくなるでしょう。
薄毛のリスクを下げるためにも頭皮マッサージや、無茶なカラーはしないなど、自分でできるヘアケアをする必要があります。
育毛剤を使う
毎日のヘアケアとして、育毛剤を使うのも一つの手段です。
育毛剤には髪の毛に必要な成分が豊富に含まれています。
髪の毛の成長を促したり、抜け毛を防いだりする成分などが配合されているため、続けることで効果が出てくるでしょう。
また、市販で購入できることから薄毛治療へ通うより手軽なところも魅力的です。
口コミなどを参考にしながら、自分に合った育毛剤を探してみてはいかがでしょうか。
お酒とタバコを控える
お酒とタバコがストレス解消になっている人がいるかもしれませんが、ほどほどにしておきましょう。
お酒の飲み過ぎは肝臓で分解されなかったアセトアルデヒドが、ジヒドロテストステロンを増やしてしまいます。
このジヒドロテストステロンは薄毛の原因になる男性ホルモンです。
さらに、たばこに含まれるニコチンは血液を縮小させ血流が悪くなります。
頭皮の血行が悪くなると、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまうでしょう。
日常的に飲酒している、またはヘビースモーカーだという人は、髪の毛を育むためにも少し控えめにするのがおすすめです。
質の良い睡眠をとる
髪の毛に必要な成長ホルモンを促すためには、質の良い睡眠をとることが必要不可欠です。
成長ホルモンはノンレム睡眠の間に多く分泌されます。
深い眠りに入っている状態を作る必要があるため、寝つきが悪かったり夜中に何度も起きたりしていると、成長ホルモンは十分に分泌されません。
寝る直前までスマホやパソコンを見ている人は、ブルーライトが質の良い睡眠の妨げになるため避けるのがおすすめです。
また、寝る前にあたたかい飲み物を飲む、軽くストレッチなどをすると安眠につながります。
薄毛対策に効果的な頭皮マッサージ
薄毛や抜け毛が気になったときに試してほしいのが頭皮マッサージです。
頭皮マッサージは自宅で気軽にできるのはもちろん、血行促進やリラックス効果が期待できます。
専用のヘッドスパマッサージ機器もあるので、本格的なセルフケアもできるでしょう。
そこで、ここからは頭皮マッサージの方法を紹介していきます。
日々のヘアケアの一環としてぜひ取り入れてみてください。
道具不要！シンプルな頭皮マッサージ
数分でできる簡単な頭皮マッサージです。
手のひらの膨らんでいるところを使ってマッサージします。
頭皮が乾燥している状態でゴシゴシとマッサージするのは頭皮環境の乱れにつながるため、やめておきましょう。
入浴中や育毛剤を塗ったときにおこなうのがおすすめです。
頭の血行促進につながるツボ押し法
体には薄毛に良いとされるツボがいくつかあります。
- 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん、頭頂部
- 通点（つうてん）：百会から左右両側にずれた箇所
- 天柱（てんちゅう）：うなじの生え際、2本の太い筋の外側にあるくぼみ
- 風池（ふうち）：天注より1㎝ほど上、かつ左右に指一本ずらした箇所
- 玉枕（ぎょくちん）：後頭部の盛り上がっている部分の中心から、指2本分外側
- 跗陽（ふよう）：ふくらはぎにある骨とアキレス腱の境、くるぶしの頂点から指4本分ほど上
- 湧泉（ゆうせん）：足の裏の、第二・第三の指の骨の間から、かかと側に降りた位置
ツボを押すときは、指の腹で痛気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激するのがコツ。
息を吐きながらおこなうと、ツボに圧力が伝わりやすくなります。
3～5秒ほどじっくりと時間をかけて押す、離すを繰り返しましょう。
- 小指の腹をこめかみにあて、親指以外の指で左右の耳の延長線に沿って頭皮を揉み上げるようにしてマッサージします。2〜3回ほど繰り返してください。
- 後頭部にある「百会」のツボを、10回ほど親指以外の指の腹で刺激します。「百会」のツボは、両耳から頭頂部へ向かう線と、顔の中心から頭頂部へ向かう線が交差する位置にあります。
- 頭頂部から後頭部、首の後ろへとゆっくり手をおろしながらマッサージします。〜3回ほど繰り返して行ってください。
目安は1日3回、マッサージのしすぎは頭皮に負担がかかるため、時間を決めておこなうのが良いでしょう。
目安は1日3回、マッサージのしすぎは頭皮に負担がかかるため、時間を決めておこなうのが良いでしょう。
育毛や発毛におすすめのツボや押し方については、下記の記事で詳しく紹介しています。
薄毛になる原因とは？
薄毛の原因は遺伝的なものから、日々の生活習慣が関係している場合もあります。
そこで、どうして薄毛を引き起こしてしまうのか、その原因を5つまとめました。
遺伝はどうすることもできませんが、健康的な生活を送ることで薄毛が改善されることがあります。
セルフケアするためにも、薄毛になる原因を知っておきましょう。
男性ホルモンの影響
薄毛に悩む人の多くは男性であるということからもわかるように、薄毛には男性ホルモンが関係しています。
筋肉や骨格など、男性らしい身体づくりに欠かせないのがテストステロンといわれるホルモンです。
精神的にも良いメリットをもたらし、別名「モテホルモン」ともいわれています。
しかし、5αリダクターゼと結合したときにはより強力な男性ホルモンDHTに変換され、薄毛を引き起こしてしまうのです。
DHTは別名「薄毛ホルモン」。
成人男性にとってはネガティブな働きをし、AGAと呼ばれる男性型脱毛症や前立腺がんなどを発症してしまう可能性があります。
ヘアサイクルの乱れ
髪の毛が抜けて、また生えてくる毛周期をヘアサイクルと呼びます。
通常、男性の場合は1サイクル3〜5年です。
しかし、ヘアサイクルが乱れてしまうと細い毛しか生えてきません。
そのためすぐに抜け落ちてしまうので、薄毛を引き起こしてしまいます。
頭皮の血行不良
頭皮の血行不良は抜け毛を引き起こす原因の1つです。
健康的な髪の毛を育むためには、十分な栄養を頭皮へ届ける必要があります。
血流が悪くなり栄養を受け取れなくなる状態が続くと、髪の毛が育たず抜けてしまうのです。
そのため、デスクワークで座りっぱなしの人やストレッチをする習慣がないと、抜け毛を助長させてしまっているかもしれません。
適度な運動は頭皮の血行を促進につながるので、運動不足の人は積極的に体を動かしてみましょう。
不規則な生活習慣
不規則な生活習慣を続けると、薄毛を招く原因になります。
髪の毛は食事と睡眠が密接に関係しているからです。
高カロリー・高脂質なものばかり食べていると、頭皮に必要な栄養が不足してしまいます。
さらに、慢性的な睡眠不足だと成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の毛が成長しません。
少しでも栄養バランスを心がけた食事をとり、夜ふかしは避けて健康的な生活習慣を意識しましょう。
これは髪の毛だけではなく、長く健康でいるためにも重要なことです。
ストレスの蓄積
ストレスで薄毛になってしまった、抜け毛が多くなったということを聞くように、ストレスの蓄積は髪の毛にとって良くありません。
ストレスを受けると自律神経が乱れ、血行不良を引き起こします。
自律神経の乱れは副交感神経を優位にさせ、血管の収縮が起こるからです。
また、この副交感神経の働きが活発になると寝つきが悪くなり、睡眠不足になることも。
質の良い睡眠がとれないとなると成長ホルモンが分泌されず、髪の毛の成長を妨げてしまいます。
それだけではなく、自己免疫疾患やホルモンバランスの乱れなどにもつながるため、ストレスを溜め込んで良いことはありません。
ストレスは薄毛を引き起こすのはもちろん、さまざまな体の異常をきたします。
ストレスによる薄毛のメカニズムは、下の記事を参考にしてみてください。
遺伝
両親が薄毛の場合、子や孫も薄毛になる確率が高いといわれています。
5αリダクターゼは、男性らしい体作りに必要なテストステロンを強力な男性ホルモンDHTに変換するからです。
5αリダクターゼが活性するということは、薄毛ホルモンが生成されやすくなるということです。
また、男性ホルモンレセプターの感受性が高い場合は、体質的にDHTを取り込みやすくなります。
この男性ホルモンレセプターの感受性も遺伝的な要因です。
遺伝は自分でどうすることもできません。
もし、両親に薄毛やAGAの人がいて不安なときは、一度クリニックで相談してみると良いでしょう。
薄毛対策に効果的な食事って？
ここからは、抜け毛に効果的な栄養素やおすすめの食事について解説していきます。
食事改善はあくまで薄毛予防の効果のみなので、発毛には期待できません。
しかし、食生活の乱れがAGAの原因になることもあるため、薄毛予防の一環として普段の食事を少し意識してみましょう。
積極的に摂りたい栄養素
薄毛が気になる人は、以下3つの栄養素を積極的に摂ることを心がけてみてください。
- タンパク質（アミノ酸）
- 亜鉛
- ビタミン
まず、健康的な髪の毛の基礎を作るためにタンパク質をしっかり摂取しましょう。
髪の毛は、主にケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているからです。
そして、このケラチンの生成をサポートしてくれるのが亜鉛。
AGAの原因となる「5αリダクターゼ」という酵素の阻害作用があります。
また、薄毛対策だけではなく体の機能を正常化させるために重要なのがビタミンです。
ビタミンは種類によって新陳代謝の促進や、頭皮の乾燥予防など嬉しい効果がたくさんあります。
ビタミンのほとんどは体内で生成できないため、普段の食事から意識して摂るようにしましょう。
日々の食生活で取り入れたい薄毛対策におすすめの食事
AGAメディカルケアクリニックでは、薄毛対策として日頃から取り入れやすい食事メニューを5つ紹介しています。
- レバニラ炒め
- 牡蠣とレモン
- しらすとかつお節
- 鍋
- アーモンドナッツ類
スーパーでよく見かける食材なのはもちろん、忙しくても継続しやすい簡単なメニューばかりです。
それでも自分で作る時間がない、料理が苦手という人はゆで卵と納豆を選ぶと良いでしょう。
卵や納豆には良質なタンパク質にビタミンも含まれていて、薄毛対策に必要な栄養素が豊富です。
コンビニにも売っているので、手軽に栄養バランスの整った食事ができます。
普段、外食や惣菜がほとんどで食生活が乱れている人は、今は大丈夫でも将来的にAGAになるかもしれません。
薄毛対策だけではなく、健康的な体でいるためにも毎日の食事は大切です。
自分の体を大切にするという意味でも、栄養バランスを意識した食生活を心がけてみてください。
抜け毛が多い…そう思ったときにしたい薄毛のセルフチェック
髪の毛を洗うとごっそり抜ける、枕に抜け毛がたくさんついている、このようなことはありませんか？
私たちの髪の毛は毎日抜けますが、量が多いと不安になってしまうでしょう。
そこで、自分が薄毛かどうかのチェック項目を下記にまとめました。
5個以上当てはまる人は薄毛の可能性が高い、または現在薄毛ではなくても進行する場合があります。
- 髪の毛に心配事があるなら、まずはセルフチェックから始めてみましょう。
- 母方父方ふくめ薄毛（AGA）の人がいる
- 抜け毛や生える毛に短い毛が増えてきた
- 慢性的にフケや痒みがある
- 髪の毛が全体に細くなった（ハリコシがなくなった）
- 喫煙の習慣がある
- 強いストレスや睡眠不足が続いている
- 頭頂部や生え際が薄くなっている
- 洗髪せずに寝てしまうことがある
- 偏食である
- 数年前の写真と比べると全体の毛量が明らかに減っている
- きつく髪をしばり続けるような習慣がある
- 全身乾燥肌である
- 洗髪後はドライヤーを使用せず自然乾燥させている
- 帽子や日傘など頭皮の紫外線対策をしていない
- 頭皮マッサージをする習慣がない・頭皮がかたい
出典：大正製薬
抜けた毛が産毛のように細くて短いと、ヘアサイクルが乱れているかもしれません。
髪の毛は抜け落ち、また生えてを繰り返しますが、この毛周期が乱れると未熟なまま抜けてしまうからです。
抜け毛が多くて不安だという人は、その抜けた毛の状態をチェックしてみましょう。
また、頭皮のベタつきやフケなどの症状は頭皮環境が悪化している証拠。
薄毛につながる可能性があるので、早めに改善する必要があるでしょう。
抜け毛がひどい理由や対処法を知りたい人は、下記の記事をご覧ください。
【オンライン診療できる】薄毛対策におすすめのクリニックを紹介
薄毛対策は頭皮マッサージ、生活習慣の改善などセルフケアをおこなうことで十分に効果が得られます。
しかし、進行してしまった薄毛をセルフケアだけで改善しようとするのは難しいでしょう。
効率的に薄毛対策を目指すなら自分でできることをしながら、クリニックで専門的な治療を受けるのがおすすめです。
そこで、ここからは薄毛対策におすすめのクリニックを紹介します。
受診するのに勇気がいるという人も、オンライン診療が受けられるクリニックをまとめたので、ぜひ一度検討してみてください。
AGAのオンライン診療をまとめた記事はこちらです。
口コミ評判や選び方まで解説しているので、参考にしてみてください。
CLINICFOR
出典：CLINICFOR
- 100万件以上の実績
- 1日約50円から薄毛治療が可能
- 満足度は95％
初診からオンライン診療が受けられるため、通院したくない人におすすめのクリニックです。
薬は定期配送を利用することで、受診を忘れて薬がなくなるなんてことにはなりません。
さらに、定期配送なら15％割引になるため、お得に購入できます。
| AGA治療費用 | おすすめ理由 | |
|---|---|---|
| CLINICFORおすすめプラン |
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CLINICFORでAGA治療した人の実際の効果
出典：CLINICFOR
CLINICFORの口コミ評判
- 薬が翌日に届いて早い
- 過剰なセールスがない
- 発毛効果が見られなかった
通院が難しい人でも、オンライン診療で受診できて、薬も迅速に処方してくれるクリニックです。
AGAの治療コースや薬についても、しっかり理解できます。
しかし、個人差はありますが、発毛に効果が見られなかったという人もいるようです。
地方に住んでいるので実際に通院することは難しいため、ネットや電話等で診察、対応していただけるのが良かったです。電話で診察していただいた翌日には処方された薬が届き対応の速さに驚きました。
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湘南美容外科からの乗り換えで半年間服用しましたが、生えずに禿げました。
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| CLINICFOR | |
|---|---|
| 営業時間 | 月〜金 9:00～20:30 、土日祝 9:00～18:30 |
| 初診・カウンセリング料 |
|
| 薬の配送料 | 550円 |
| 取り扱いAGA治療薬 |
|
| 治療費の目安 |
|
| 公式サイト |
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| 公式サイト | https://www.clinicfor.life/（オンライン診療サイト） |
AGAヘアクリニック
出典：AGAヘアクリニック
- グループ累計診療実績100万件以上
- 来院より薬代がお得
- 全額返金制度あり
AGAヘアクリニックはAGA治療専門の病院なので、安心して薄毛治療ができます。
毛髪診断士やメンタル心理士といった資格者が多数在籍していることから、心のケアまでしてくれるところが魅力的。
体調面や金額面で無理のないプランを提案してくれます。
| AGA治療費用 | おすすめ理由 | |
|---|---|---|
| AGAヘアクリニックおすすめプラン |
|
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AGAヘアクリニックでAGA治療した人の実際の効果
出典：AGAヘアクリニック
AGAヘアクリニックの口コミ評判
- 丁寧にヒアリングしてくれる
- 営業がなく患者ファースト
- 発毛を実感できなかった
スタッフの対応が丁寧で、親身に悩みを聞いてくれます。
一人ひとりに合わせた治療法について、しっかり相談に乗ってくれるため安心です。
発毛には個人差がありますが、効果が見られなかったという声が一定数ありました。
価格もHPに書いてあって明瞭だし、他の病院と違って営業が全くない。 他のAGAの病院とは違って売上ノルマとか歩合が無いから、患者さんが喜ぶことにコミット出来るみたいですね。
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1年半通って30万円払ったけど毛が生えなかった。 メンタリストDaigoがおすすめしてたから通ったけどステマでしかなかった。
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| AGAヘアクリニック | |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00〜20:00 |
| 初診・カウンセリング料 | 無料 |
| 薬の配送料 | 520円 |
| 取り扱いAGA治療薬 |
|
| 治療費の目安 |
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| お支払い方法 |
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| 公式サイト | |
AGAオンクリ
[PR：新宿AGAクリニック]
※自由診療 保険適用外
出典：AGAオンクリ
- 24時間365日無料相談できて安心
- 初月無料プランあり（※次回以降プランに応じて費用発生 4,000円～26,000円(税込)／月）
- スタッフはすべて男性
AGAオンクリのAGA治療は、すべてオンライン診療で完結できます。
不安なことがあっても、24時間365日無料で相談できるので安心して治療できるでしょう。
さらに、AGAオンクリのスタッフはすべて男性です。
女性に頭皮を見せたくない、薄毛の悩みを話しにくいという男性へ配慮されています。
| AGA治療費用 | おすすめ理由 | |
|---|---|---|
| AGAオンクリおすすめプラン |
|
|
AGAオンクリでAGA治療した人の実際の効果
出典：AGAオンクリ
- 症例2
- 50歳男性
- 服用期間：6ヶ月
- 治療費：初月～6ヶ月目16,500円(税込) 6ヶ月目～18,150円(税込)
- 処方内容：初月～6ヶ月はデュタステリド・ミノキシジル5mg、6ヶ月服用後10mgへ変更
- 副作用：初期脱毛、多毛症、性欲減退、肝機能障害、頭皮のかぶれ、動機、息切れ、手足のむくみ
- ※自由診療 保険適用外
AGAオンクリの口コミ評判
- 発毛を実感できる
- 人目を気にせず治療できる
- 話をしっかり聞いてくれる
発毛には個人差がありますが、効果を実感している人が多くいました。
オンラインでありながらも、しっかり相談に乗ってくれるため安心です。
薬を飲み始めて数か月の30歳です。もちろん個人差あると思いますが、今のところはっきりと効果実感できてます。毎月数千円で、これだけ効果あるので、育毛剤とかにお金かけるよりは全然よいかと。スタッフさんの対応もオンラインですがとても丁寧で、安心できました。
Google
ただただ流れ作業のように副作用の説明をして終わり。
みん評
時間で言うと2分ぐらいでした。
それ以外は良かっただけに本当に残念。
| AGAオンクリ | |
|---|---|
| 営業時間 | 年中無休 |
| 初診・カウンセリング料 | 無料 |
| 薬の配送料 | 1,000〜1,500円 |
| 取り扱いAGA治療薬 |
|
| 治療費の目安 |
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| お支払い方法 |
|
| 公式サイト | AGAオンクリ |
eLife（イーライフ）
出典：eLife
- 全額返金保証制度あり
- 明確な料金プラン
- モニター応募で初月0円
eLifeではオンライン診療に特化したクリニックです。
治療方法は抜け毛予防と発毛促進効果のある投薬治療のみ。
わかりやすいプランなので、初めての人にもおすすめです。
中でも月額8,900円の定額コースが人気を誇っています。
抜け毛予防と発毛を促進する2種類の薬がセットになっているため、より高い効果が期待できるでしょう。
| AGA治療費用 | おすすめ理由 | |
|---|---|---|
| eLifeおすすめプラン | AGAパーフェクトプラン：定額コースなら月8,900円〜 | ミノキシジルとフィナステリドで薄毛治療を叶えるベーシックな治療プラン |
- オンラインですべて完結できる
- 薬がすぐ届く
- 患者への配慮が欠けている
クリニックに行く手間がなく、すべてオンラインで完結できるのがeLifeクリニックの良さです。
口コミ自体は多くありませんが、中には患者への配慮に欠けた対応だったという声がありました。
| eLife | |
|---|---|
| 営業時間 | 7:00〜22:00 |
| 初診・カウンセリング料 | 無料 |
| 薬の配送料 | 無料 |
| 取り扱いAGA治療薬 |
|
| 治療費の目安 |
|
| お支払い方法 |
|
| 公式サイト | eLife |
AGAスキンクリニック
出典：AGAスキンクリニック
- 外来実績70万人、発毛相談は250万人を突破
- 全額返金制度あり
- オリジナル発毛薬「Rebirth」で発毛促進
発毛実感率99.4%を誇り、多くの外来・発毛相談の実績があるクリニックです。
初診からオンライン診療が受けられるため、来院の手間がかかりません。
予約や相談は24時間365日できるので、自分の都合の良い時間に申し込みできるところも魅力的です。
| AGA治療費用 | おすすめ理由 | |
|---|---|---|
| AGAスキンクリニックおすすめプラン |
|
|
AGAスキンクリニックでAGA治療した人の実際の効果
出典：AGAスキンクリニック
AGAスキンクリニックの口コミ評判
- 発毛を実感できる
- 丁寧に対応してもらえる
- プランや値段の話ばかりされる
発毛には個人差がありますが、効果が見られたという声が一定数ありました。
クリニックが多数あるため、スタッフの対応が良いところと悪いところがあるようです。
今は治療を初めて3ヵ月が経ちましたがようやく治療の成果が見られ、今後の未来が明るくなってきました。
Google
全員では無いですが、患者に寄り添う姿勢がないように感じました。
Google
| AGAスキンクリニック | |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00～14:30/15:30～22:00 |
| 初診・カウンセリング料 | 無料 |
| 薬の配送料 | 無料 |
| 取り扱いAGA治療薬 |
|
| 治療費の目安 |
|
| お支払い方法 |
|
| 公式サイト | https://www.agaskin.net/ |
薄毛対策に関するよくある質問
ここでは、薄毛対策に関してよくある質問をまとめました。
今からでも遅くない！できることから薄毛対策をしていこう
薄毛対策は遺伝的な要素のほかに、日々の生活習慣も密接に関わっています。
髪の毛の成長をサポートするためには、栄養バランスの良い食事と良質な睡眠が必要不可欠です。
お酒とタバコは控え、規則正しい生活を送ることで薄毛を改善できるでしょう。
しかし、進行してしまった薄毛や遺伝的なものは、セルフケアだけではなくクリニックへの受診がおすすめです。
通院に抵抗がある人も、今では初診からオンライン診療に対応しているところがたくさんあります。
料金や治療プラン、口コミ評判を参考にしながら気になる人は一度受診を検討してみてはいかがでしょうか。
出典：AGAスキンクリニック