「頭頂部や生え際が気になる」
「若ハゲは治せるの？」
「若ハゲの原因や対策は？」
と悩んでいませんか？
20代の抜け毛は恥ずかしさや不安で落ち込みますが、決して珍しい問題ではありません。
この記事では、薄毛の原因と解決策や予防法を詳しく解説します。
若ハゲ対策は早期の対応が肝心です。
薄毛の進行を遅らせたり、発毛させたりするのに役立つ効果的な対策も、あわせて紹介するので安心してください。
適切な対策を行えばきっと改善しますよ。
目次
【若ハゲとは】20～30代の男性に起こる若年性脱毛
若ハゲとは20～30代前半の男性に起こる若年性脱毛症で、次のような症状があります。
- 額の生え際が以前に比べ後退
- 頭頂部が薄くなる
- 太く長い髪が生えにくくなり髪が細くなる
- 抜け毛が増える
若ハゲの多くは男性型脱毛症(AGA)で、日本人男性のAGA発症率は20代で約10%、30代で約20%と年齢とともに増加し最終的に男性の3人に1人が発症します。
遺伝や生活習慣、ストレスなどさまざまな要因が考えられ、早期の対策が肝心です。
症状によってはAGAクリニックを受診し、適切な治療を受ける必要があります。
若ハゲはなぜ起こる？
ここでは若ハゲが起こる原因について紹介します。
若ハゲの原因を詳しく知ることで、効果的な対策を行えるでしょう。
男性ホルモンが髪の成長を妨げる
男性ホルモン、とくにジヒドロテストステロン (DHT) が発毛を遅らせ、髪の成長を妨げることがAGA発症の主な原因です。
DHT がすべて悪いわけではなく、筋肉の成長を促進するなど男性らしい身体を作るのに重要な役割を持っています。
しかし髪の成長に関しては、頭皮の毛包と結合し収縮させ髪の成長期を短くするため、毛髪が細く短くなり最終的に抜け毛につながる。
DHTは身体に欠かせないホルモンであると同時に、薄毛の原因にもなります。
他にも若ハゲは放っておくとあっという間に進行してしまいます。
AGAについて詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
遺伝による原因
若ハゲに関与する特定の遺伝子は完全に解明されていませんが、家族に薄毛の人が多くいる場合、自身も薄毛になる可能性が高くなります。
- 男性型脱毛症の父親または兄弟がいると、自身が脱毛を経験する可能性が高い
- 母方の祖父、曽祖父ともに薄毛なら遺伝子を受け継ぐ可能性は約80％
- 薄毛が始まる年齢と重症度は遺伝によって影響を受ける可能性がある
- 遺伝子検査により、原因となる特定の遺伝子を特定できる場合がある
若ハゲは高い確率で遺伝しますが、家族に薄毛の人がいても発症しない人や薄毛の人がいなくても、家族で自分ひとりだけが薄毛だという人もいます。
薄毛の原因は遺伝も考えられますが、まずはその原因が何であるかをつきとめましょう。
もし男性型脱毛症(AGA)であれば、できるだけ早く治療をスタートすることが大切です。
AGA専門クリニックでは薄毛の遺伝子に関する詳しい説明が受けられるので、気になる方は一度専門クリニックに相談をしてみることをおすすめします。
おすすめのAGAクリニックについて詳しく知りたい人は、以下の記事をご覧ください。
ホルモンの変化
ホルモンには髪の成長に重要な役割がありますが、テストステロンやジヒドロテストステロン (DHT) などのホルモンの変化は、毛包の成長サイクルに影響を与え、発毛や脱毛に影響を与える可能性があります。
男性ホルモンであるテストステロンが、5αリダクターゼと呼ばれる酵素によってDHTに変換される。
DHTは頭皮の毛包に結合し、毛包を収縮させ毛を細く短くし、最終的に髪の毛の生成を完全に停止させて薄毛を引き起こす。
ホルモンの変化は毛包の成長サイクルに影響を与え薄毛の原因となる。
変化の要因はストレスや投薬、食事、ライフスタイルの変化などが考えられています。
生活習慣やストレスも原因になる可能性がある
食事や運動、睡眠などの生活習慣やストレスが、薄毛の原因になる理由はいくつか考えられます。
まず生活習慣についてですが、健康的な食生活を送ることが大切です。
栄養バランスの偏った食事では、髪の成長に必要な栄養を摂取できません。
とくにタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足していると、頭皮や髪の毛の状態が悪くなるため、薄毛につながる可能性があります。
たくさんの食品からバランスよく栄養素を摂取しましょう。
次にストレスについてですが、ストレスは髪の成長や体に様々な悪影響を与えます。
ストレスにより自律神経が乱れ、血行不良や免疫力が低下し、ホルモンバランスが崩れたり血行が悪くなったりします。
結果、頭皮や髪の毛に栄養が届きにくくなり、髪の成長サイクルが乱れ薄毛の原因となるでしょう。
ストレスホルモンとして知られているコルチゾールは、男性ホルモン(アンドロゲン)を増加させ、髪の成長を抑え薄毛や脱毛の原因に。
慢性的なストレスは髪の成長サイクルを乱し、休止期脱毛症を引き起こします。
運動不足は血行不良につながり、髪の毛の成長に悪影響を与える。
以上のことから、栄養不足や運動不足、睡眠不足、ストレスは髪の毛の成長サイクルを乱し、若ハゲの原因となります。
健康的な生活習慣を維持しストレスの解消や運動、十分な睡眠時間の確保を心掛けましょう。
AGAや薄毛に効果的な運動について詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
若ハゲの基準はどこから？無視してはいけない初期症状と危険信号
ここでは若ハゲの判断基準や、無視してはいけない初期症状と危険信号について紹介します。
髪が段々と細くなり地肌が見えやすくなる
髪が段々と細く短くなり、地肌が目立つようになる状態。
時間が経つにつれて毛包は完全に髪の成長を止めてしまいます。
この状態は遺伝や男性ホルモンが影響する、男性型脱毛症(AGA)の可能性が高く注意が必要です。
短い毛を含めた抜け毛が増えた
短い毛を含む抜け毛が増加し、髪の毛が徐々に減っていく状態。
短い毛を含めた抜け毛が増えるのも、男性型脱毛症(AGA)の可能性が高く注意が必要です。
AGAによってヘアサイクルが乱れ、髪の毛が十分に成長しないまま抜けてしまいます。
生え際が以前に比べて後退
生え際の後退は、男性型脱毛症(AGA)の一般的な原因で、生え際やこめかみから始まります。
20～30代の男性でAGAの初期症状に多いのが、生え際の後退です。
生え際の後退は、遺伝的要因が強く、父親や他の近親者に症状のある人がいると、自身も生え際の後退を起こしやすい傾向があります。
頭頂部が薄くなっている
頭頂部の髪が抜け薄くなり地肌が見えるようになる状態。
男性型脱毛症(AGA)の判断基準であり、AGAの進行には、つむじや頭頂部から薄くなり始めるパターンもあります。
頭頂部を自分で確認するのは難しく薄毛に気づきにくい個所ですが、家族に見てもらうか、鏡を2枚使い確認してみましょう。
周囲に比べて頭頂部だけが薄く地肌が見えている場合は、AGAの危険信号。
- 髪が段々と細くなり地肌が見えやすくなる
- 短い毛を含めた抜け毛が増えた
- 生え際が以前に比べて後退
- 頭頂部が薄くなっている
上記の４つの症状は、どれも若ハゲの初期症状であり危険信号といえます。
これらの症状に早く気づき、健康な髪の成長を促進することが重要です。
若ハゲは遺伝や男性型脱毛症(AGA)、ホルモンの変化、ストレスなど様々な要因によって引き起こされると考えられています。
若ハゲの治療や対策は、早期に対策することで結果が大きく変わります。
クリニックを受診し専門家に相談することで根本的な原因を特定し、適切な治療計画を立て効果的な対策を行えるでしょう。
AGAの判断基準について詳しく知りたい人は、以下の記事をご覧ください。
若ハゲの対策は生活習慣の改善や頭皮のケアが大切
若ハゲの対策は生活習慣の改善や頭皮のケアが大切です。
ここでは若ハゲの対策について、詳しく紹介します。
日常生活に上手く取り入れていきましょう。
若ハゲ対策について詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
食事や睡眠などの生活習慣の見直し
若ハゲに悩む20～30代男性の若ハゲ対策には、食生活や睡眠などの生活習慣の見直しが必要です。
- 髪の成長に必要な、必須栄養素が不足している食事は薄毛の原因になる
- 睡眠不足や質の悪い睡眠はストレスレベルを高める
- ストレスは髪の毛の成長サイクルを乱し、抜け毛につながる
タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンを含むバランスの取れた食事は、健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。
なかでも、たんぱく質やビタミンB群、亜鉛などは髪の成長に不可欠です。
| たんぱく質 |
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|---|---|
| ビタミンB群 |
|
| 亜鉛 |
|
上記だけでなく、できるだけ多くの食材から栄養素を摂取し、バランスの良い食事を心掛けましょう。
アルコールや喫煙は、どちらも髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため控えてください。
良質な睡眠をとることも薄毛の予防に役立ちます。
良質な睡眠は成長ホルモンを促進し、髪の毛の成長を促進してくれるでしょう。
- 睡眠環境の整備
- 睡眠のリズムを整える
- 運動
- 食事
睡眠環境の整備：快適な寝室環境を整えることが大切です。
少なくとも寝床に就く90分前には、スマホやパソコンの使用をやめましょう。
睡眠のリズムを整える：毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする。
同じ時間に寝たり起きたりすることで、自律神経のリズムを整えることができます。
運動：適度な運動は血行を促進し、頭皮環境を健やかに保つ効果があるので、定期的な運動習慣を身に付けましょう。
負担が少なく、長続きするような有酸素運動（ウォーキングやランニング）がおすすめです。
食事：胃腸に負担がかかると寝付きが悪くなるので、就寝前の食事は控えめにしましょう。
アルコールやカフェインも就寝前に摂取するのは避けましょう。
食事や睡眠などの生活習慣を見直し改善することで、若ハゲを予防することができます。
バランスの取れた食事と十分な睡眠は、髪の毛の成長を促進するのに役立つでしょう。
ストレスの解消
ストレスホルモンは発毛に影響を与える可能性があるため、ストレスを減らすことは健康や髪の成長にも重要です。
ストレスを感じた場合にはリラックスする方法を見つけて、ストレスを減らすようにしましょう。
- 定期的な運動はストレスを軽減し、心身の健康を改善するだけでなく、髪の成長にプラスの効果をもたらします。
- ヨガは身体の動きと、マインドフルネスおよびリラクゼーションのテクニックを組み合わせたもので、ストレスを軽減してくれるでしょう。
- カウンセリングやセラピーも効果的で、セラピストやカウンセラーとの対話は、ストレスを管理しメンタルヘルスの改善に役立ちます。
ストレス軽減の効果は、すぐには現れないかもしれません。
ですが、ストレスレベルを軽減することは、心身の健康に良い影響を与え、時間の経過とともに毛髪の成長を改善してくれます。
ストレスと薄毛の関係について詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
育毛剤で頭皮ケアを行う
育毛剤を使った頭皮ケアは若ハゲ対策の一つです。
育毛剤を使った頭皮ケアは、頭皮の健康を改善し、健康な髪の成長を促進してくれます。
- 髪の毛の成長を促進
- 抜け毛の予防
- 髪を丈夫にする
- 頭皮環境の改善
ミノキシジルやフィナステリドなどの成分を含む育毛剤には、発毛を促進する効果が臨床的に証明されています。
ただし、効果には個人差があります。
また不適切な使用は、頭皮トラブルを引き起こします。
使用前には必ず使用方法や注意点を確認してください。
薄毛や抜け毛の原因によっては、育毛剤での改善は難しいかもしれません。
その場合は、クリニックで診断や治療を受けることをお勧めします。
適切なシャンプーを行う
若ハゲ対策には適切なシャンプーが大切です。
ゴシゴシ洗うなどの間違ったシャンプーは、頭皮環境を悪化させ若ハゲを進行させる要因となります。
- ぬるま湯で髪を十分に濡らす
- 少量のシャンプーを髪につけ、少なくとも2分間、指先で頭皮をやさしくマッサージします
- ぬるま湯で髪をよく、すすぐ
- 必要に応じてコンディショナーを毛先に塗布
- タオルで髪を軽くたたいて乾かします
刺激の強いシャンプーは、薄毛を悪化させる恐れがあるため、硫酸塩やその他、刺激の強い化学物質を含む製品の使用は避けましょう。
AGAクリニックを受診して適切な治療を受ける
ここではAGAクリニックを受診して、適切な治療を受けたほうが良い理由を紹介します。
若ハゲは早期対策が重要です。
早期に気づいたとしても、症状にあわない対策だと効果は現れません。
症状に合った治療を開始するためにも、AGAクリニックを受診しましょう。
AGA治療薬での改善
薄毛治療にはジヒドロテストステロン(DHT)をブロックする薬や、毛包に栄養や酸素を届ける効果のある薬(フィナステリドやミノキシジル)があります。
これらの治療薬は、DHTの生成を妨げたり頭皮の血管を拡張したりすることで機能し、より多くの栄養素と酸素を毛包に届けるのに役立つでしょう。
ただし、治療を始める前にAGAクリニックを受診し相談することが大切です。
- 正確な診断が可能：薄毛はさまざまな要因によって引き起こされるので、最も効果的な治療法を見つけるには正確な診断が重要。
- 症状にあった治療計画を立案：AGAクリニックでは、薄毛の原因と脱毛パターンに合わせて、最適な治療計画を作成。
- 経験豊富な専門家のアドバイス：AGAクリニックでは薄毛の原因と脱毛パターンに合わせて、最適な治療計画を作成。専門家の指導のもと、最新の研究と治療法をアドバイスしてくれます。
- 進行状況の監視：定期的な診断は、治療の進行状況を把握し、適切な治療計画を立て、最良の結果を得ることができます。
AGAクリニックで提供される治療薬は、専門家による正確な診断と処方に基づいているため、効果的で安全な治療が期待できます。
AGA治療薬について詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
薄毛でも似合うオススメの髪型ベスト5
薄毛が気になりだすと、できるだけ目立たないように隠そうとしてしまいますが、無理に隠そうとすると、余計に薄毛が目立つことに。
ここでは薄毛でも似合うオススメの髪型を紹介します。
ソフトモヒカン
頭頂部に短いモヒカン状の髪型を作り、サイドを短くカットした髪型。
頭頂部にボリューム感が出て、トップとサイドの毛量の差がはっきりするので、薄毛が目立ちにくくなります。
前髪を立ち上げるためM字型の薄毛にはおすすめできません。
ツーブロック
サイドと後ろの髪を短く刈り上げ、トップ部分を長めに残した髪型。
サイドとトップの毛量に差が出て、スッキリと爽やかな印象になるので、薄毛が目立たなくなるでしょう。
セットするときに前髪をかき上げるため、M字型の薄毛はかえって目立ってしまいます。
おしゃれ坊主
全体的に短くカットした、スッキリとした印象の髪型。
生え際が後退している印象を与えないので、M字型の薄毛におすすめです。
トップにボリュームがないため、頭頂部や全体の薄毛は目立ちやすくなってしまいます。
オールバック
オールバックは、伸ばした髪を分けずに、全部後ろに撫で上げる髪型。
まとまりのある印象を与え、頭頂部の薄毛が目立ちにくくなるでしょう。
おでこを見せるためM字型の薄毛は余計に目立ってしまいます。
ショートレイヤー
トップから生え際にかけて髪の毛を長めに残し、段差をつけた髪型。
全体的に短めなので、薄毛が隠しやすい。
トップにボリュームをしっかりだすと頭頂部の薄毛が目立たなくなります。
上記の髪型が、薄毛に悩む方にとっておすすめの髪型です。
この記事を参考に、あなたに似合うオシャレな髪型を見つけてくださいね。
若ハゲに関するよくある質問
最後に、若ハゲに関するよくある質問をまとめました。
- 若ハゲの治療費用はどのくらい？
-
発毛を促進させる治療だと費用は、月額8,900〜55,000円です。
費用は症状の程度や治療方法、クリニックによって異なります。
できるだけ費用を抑えて治療を受けたい方は、初診料やカウンセリング料など初期費用が安いクリニックを選びましょう。
AGA治療が安いおすすめクリニックについて詳しく知りたい人は、こちらの記事をご覧ください。
おすすめのクリニックをランキング形式で紹介しています。
治療費用の相場や安く抑えるコツを紹介しているので、クリニックを選ぶ参考にしてください。
20代の薄毛は早めの対策をしよう
最近、頭頂部や生え際が気になりだし、このままでは薄毛になるのではと、不安になっていませんか？
どのような対策を取ればよいのか、わからなくて困っていませんか？
髪の毛の問題は周囲に相談しにくいですよね。
まだ大丈夫、時間が経てば治るかもと、現実から目をそむけたくなる気持ちもよく分かります。
ですが放置していると、あっという間に進行してしまい、手遅れになるかもしれません。
若ハゲ治療や対策は、早期に始めることで結果が大きく変わります。
クリニックを受診し、専門家に相談することで、根本的な原因を特定し適切な治療計画を立て、効果的な対策を行えるでしょう。
若ハゲに悩む方にとって専門家からの提案やアドバイスは非常に重要です。
あなたにあった、最適な方法を提案してくれるので安心できますよ。
