「最近抜け毛が増えてきたけど原因は何かな？」
「抜け毛が心配だけど、効果的な対策はないのかな？」とお悩みではありませんか？
抜け毛は、加齢やAGA（男性型脱毛症男性）・円形脱毛症を含む病気のほか、食生活や睡眠といった生活習慣の乱れなどが原因です。
抜け毛が増えた原因は人それぞれです。抜け毛対策をしたいなら、原因を突き止めて、適切な対応を取らなくてはいけません。原因と関係ない対策をとっても、望む効果は期待できないでしょう。
そこで本記事では、抜け毛の原因と対策を徹底解説します。正常な抜け毛の見分け方も紹介しているので、自分の抜け毛が異常かどうかの判断にお役立てください。
適切な対策をとれば、抜け毛が減って安心感を得られるでしょう。
- 抜け毛の原因は11個もある！
- 異常な抜け毛は毛根の毛根の色・抜け毛の太さや本数などでわかる
- 抜け毛対策には日頃のケアと生活習慣の見直しが必須！？
目次
毛が抜ける正常なサイクルとは？
髪の毛は以下の3つの期間を1サイクルとして、生まれ変わり続けています。
| 時期 | 期間 | 時期にみられる変化 |
|---|---|---|
| 成長期 | 2〜6年程度 | 毛が成長していく |
| 退行期 | 2〜3週間程度 | 手ぐしなどで髪が抜ける |
| 休止期 | 2〜3ヵ月程度 | 自然と毛が抜け落ちる |
上記を正常なサイクルでは男性は3〜5年、女性は4〜6年で繰り返しながら、発育と抜け毛が繰り返されていきます。
抜け毛の原因とは？【全部で11個】
次に、抜け毛の原因を確認してみましょう。
なお、抜け毛の原因は1つとは限りません。複合的に作用している場合もあるので、自分に当てはまる原因をすべて洗い出して対応を考えていきましょう。
加齢
年を取るにつれて抜け毛は増加します。
例えば、抜け毛に影響する加齢トラブルは以下の通りです。
- 動脈硬化
- 細胞機能が低下
- 毛髪密度の低下
- 毛髪直径の縮小
加齢によって髪の毛を生み出す毛母細胞が衰え、毛髪密度が低くなったり、毛髪の直径が小さくなる場合も抜け毛の可能性が高くなります。
毛髪を作るためには、さまざまな栄養素が必要です。血液が栄養素を毛根まで運んでいますが、動脈硬化によって血行不良が起きると毛根に届く血液量が減り、頭髪を作るための栄養素が足りなくなります。
また、新陳代謝が低下し毛髪を作る細胞の機能が低下すると、毛髪を作るサイクルが乱れ、抜け毛が増えてしまいます。
下記の症状がある場合は加齢によって、血行不良が起きている可能性があります。
- 頭皮が硬い
- 頭皮が黄色っぽい、赤茶色になっている
- 首が凝っている
若いうちは新陳代謝が活発で、髪の毛が抜けては生えるサイクルを正しく繰り返します。しかし、老化にともない新陳代謝が衰え、毛が生え替わるサイクルが乱れると抜け毛が多くなってしまいます。
頭皮や体の状態でも加齢チェックがおこなえるので、ぜひ試してみてください。
病気
抜け毛は病気の影響で増えるケースもあります。たとえば、髪が抜ける症状のある病気は下記のとおりです。
- AGA（男性型脱毛症男性）
- 円形脱毛症
- 甲状腺の疾患
- 梅毒
- 鉄欠乏症貧血
- 薬剤性脱毛症
- 新型コロナウイルス
抜け毛を引き起こす病気は数多くあるので、専門医に相談して原因を明らかにしてもらいましょう。
今回は、脱毛の原因となることの多いAGAと円形脱毛症の説明をします。
AGAとは、男性型脱毛症のことで長期にわたってヘアサイクルが乱れる病気です。
AGAは、以下のメカニズムで起こります。
・男性ホルモンが酵素と結合して薄毛を引き起こす
・ホルモンができる薄毛を引き起こす
・ホルモンが男性ホルモン受容体で脱毛因子を作る
・脱毛因子が細胞に抜け毛の命令を出す
抜け毛のなかに細く短い毛が多い場合は、AGAの可能性が高いです。
以下の記事では、AGAについてさらに詳しく解説しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
円形脱毛症とは、過度なストレスや免疫機能の異常が原因で、脱毛部がツルツルになったり、根元で切断されたような毛が観察される疾患のことです。
免疫細胞が毛根を包む毛包を攻撃すると発症します。頭部に一つだけ円形に現れる場合や、眉毛や髭などに発症する場合があります。
病気は専門家の診断のもと、適切な治療を進めていかなくてはなりません。病気の疑いが少しでもあるのならば、専門の病院やクリニックに相談してみましょう。
抜け毛や薄毛でお悩みの方におすすめのクリニックを知りたい方は、こちらの記事をあわせてご覧ください。
遺伝
なお、先ほど説明したAGA（男性型脱毛症男性）は遺伝する可能性があります。
AGAの発症の原因である以下2つの要素が、遺伝によって引き継がれるためです。
- 酵素の活性度
- 男性ホルモン受容体の感受性
AGA発症の原因である酵素の活性度が高くなる遺伝子は両親から引き継がれやすく、男性ホルモンの受容体の感受性が強い人が母系にいると、隔世遺伝によって感受性が引き継がれます。
遺伝は変えられませんが、専門的な治療を受ければ抜け毛を減らせるので専門医に相談のもと適切な処置を取るとよいでしょう。
食生活の乱れ
食生活の乱れによって栄養バランスが崩れると、髪に必要な栄養素が足りなくなり抜け毛が増える場合があります。
私たちの体は血液を通して栄養素を頭皮まで届け、細胞分裂を繰り返して毛髪を形成しています。栄養をしっかりと摂ることで頭皮環境が整い健康な髪が育ちますが、栄養が不足していると頭皮環境が悪くなり抜け毛の原因になります。
- アミノ酸（タンパク質）
- 亜鉛
- ビタミン
- 鉄分
食生活が乱れると髪の毛の形成に必要な栄養素の摂取が難しくなり、髪の毛が抜けやすくなるでしょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも抜け毛の原因になり、以下のようなものがあります。
- 運動不足
- 過度な飲酒
- 睡眠不足
運動不足が続いていると血液の流れが悪くなり毛根に届く血液量が減ってしまうため、頭髪を作るための栄養素が足りなくなるのです。過度の飲酒は、アルコールの分解のために、髪の成長に必要な栄養素を使ってしまいます。
また、睡眠不足は髪の毛の形成に必要な成長ホルモンの生成を妨げます。
もし自身の生活習慣に乱れがある場合は、改善するだけでも抜け毛が減る効果が見込めるでしょう。
喫煙
煙草を多く吸う人は抜け毛が起こるリスクが高いです。
煙草に含まれる以下の有害物質が、抜け毛の原因を引き起こすからです。
- ニコチン…血管を収縮させ血流を悪くする
- タール…肺の機能を低下させ髪の発育に必要な酸素が頭皮に十分に運ばれなくする
- 一酸化炭素…動脈硬化のリスクを高める
その結果、毛髪の生成に必要となる栄養を運ぶための血の巡りや酸素の循環が悪くなり、抜け毛が増えるのです。
季節の変わり目における環境変化
季節の変わり目による環境変化が抜け毛の原因となる場合もあります。
春は就職、転勤、入学、進学などの生活環境の変化があるため、ストレスもたまりやすくなり、血行不良やホルモンバランスの乱れを招き抜け毛につながります。
さらに、春は花粉症になりやすい季節です。花粉症は免疫機能が以上を起こしている証拠であり、円形脱毛症を発症させる要因となるため、抜け毛が増える可能性があります。
また、秋は紫外線や多量の汗や冷房による血行不良など、夏の間のさまざまなダメージが蓄積された影響が出てきます。紫外線や汗は頭皮に大きなダメージを与えるので、抜け毛が増えてしまうのです。
さらに、春と秋のはじめは気温の寒暖差が大きく、自立神経が乱れがちになります。自立神経の乱れは血行不良を起こすため、頭皮や髪への栄養が行き届きにくくなり不足した結果、髪の毛が十分育たず抜け毛につながりやすくなります。
このように、季節の変わり目は、髪の毛に悪い影響を与える条件が多く、抜け毛が多くなります。
過度なストレス
過度なストレスが身体の異常を引き起こし、抜け毛が発症する場合もあります。
ストレスが引き起こす身体の異常には以下のようなものがあります。
- 自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- 自己免疫疾患
自立神経が乱れると血流が悪くなり、頭皮に栄養が届きづらく、毛髪も栄養不足になり抜け毛となる可能性が高くなります。
また、過度なストレスは男性ホルモンを多く分泌させる場合があります。男性ホルモンは髪の成長を阻害する働きがあるので、抜け毛が増える可能性があるのです。
女性の場合は、髪の成長に欠かせない「エストロゲン」というホルモンが減少し抜け毛の原因につながる場合があります。
そして、自己免疫疾患とは免疫機能が異常をきたし、自分の体の一部を攻撃してしまう病気のことです。何か大きなストレスを受けると自己免疫疾患になる場合があり、免疫細胞が毛根を包む毛包を攻撃し円形脱毛症を発症させ抜け毛につながる可能性があります。
このように、過度なストレスは様々な要因で抜け毛を引き起こす原因となります。
整髪剤やカラーリング剤
整髪剤やヘアカラーは抜け毛が起きやすい頭皮環境を作り出す可能性があります。
カラー剤や脱色剤や整髪剤は刺激が強いため、ヘアカラーや白髪染めをくり返しおこなったり、整髪剤を日常的に使用したりすると、ダメージによって髪が傷んだり抜けたりする可能性が出てきます。
特に、明るい髪色に欠かせない脱色剤には刺激が強い成分が含まれていて、刺激性接触皮膚炎やアレルギー性の炎症が起こり、抜け毛を引き起こす場合があります。
また、整髪剤にも頭皮に有害な化学物質が多く含まれており、頭皮に付着すると毛根にダメージを与えてしまうのです。
整髪剤やヘアカラーは頭皮ばかりでなく髪にもダメージを与えるため、切れ毛の原因にもなります。
不適切なドライヤーの使用
ドライヤーの高温での長時間使用による乾燥や熱ダメージも抜け毛が増える原因となります。
高温の風を使って髪を乾かすと、髪の毛のなかに含まれるタンパク質が酸化分解されます。タンパク質は髪の弾力や強度を保つのに重要な成分であり、減ってしまうと髪の毛がもろくなったり、抜けやすくなったりしてしまうのです。
また、乾かし過ぎは頭皮の乾燥を招き、抜け毛につながる要因となります。
以下の方法でドライヤーを使用すると抜け毛を増やす可能性が高まるため、気をつけましょう。
- 高温を当て続ける
- ドライヤーを頭皮に近づけすぎる
- 髪髪の根元を乾かさないで、毛先だけ乾かす
温度設定だけでなく、風量や使用時間、ドライヤーからの距離も適度に調整しないと、抜け毛の原因になる場合があります。
不適切なシャンプーなどの使用
不適切なシャンプーの使い方は抜け毛の原因になることがあります。
シャンプーは、頭皮を清潔に保つために必要ですが、間違ったシャンプーの方法は、かえって頭皮にダメージを与えてしまうからです。
間違ったシャンプーの方法は、以下のものがあります。
- 力の入れすぎ
- シャンプーの洗い残し
- 洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
強い力でゴシゴシこすると頭皮を傷つけてしまい、炎症が起き抜け毛につながる場合があります。
また、男性用のシャンプーなど爽快感のあるシャンプーや臭いを消すための洗浄力の強いシャンプーは、頭皮への刺激が強く、乾燥を招き、抜け毛の原因となってしまいます。
さらに、しっかりとシャンプーを洗い流さないと化学成分が頭皮に残り、毛穴のつまりや頭皮の炎症を引き起こし抜け毛を引き起こす場合もあります。
通常・異常の抜け毛を見分ける方法
通常・異常の抜け毛を見分けるには、下記のポイントをチェックしてみましょう。
- 毛根の色・形
- 抜け毛の太さ・長さ
- 抜け毛の本数
通常の抜け毛は、毛根が白っぽくなっていて少しふくらんでいます。
一方、以下の様子の毛は何らかのトラブルが原因で抜けている可能性があります。
- 色が全体に白い、黒い
- 触るとベタベタする
- 毛根の形が尖っている
- 先端から尻尾のようなものが出ている
また、抜けた毛が細く弱々しい・短い場合は、成長せずに途中で抜けてしまっているサインです。
1日に抜けてもよい髪の本数は大体100本程度であり、1日の抜け毛が200本を超えていると、異常な抜け毛が起きている可能性があります。
他にも、排水溝に溜まる毛が増えたり、枕にたくさん髪の毛がついていたり、気がついたらいつも床に髪の毛が落ちているなどは異常な抜け毛といえるでしょう。
抜け毛の対策方法7つ
ここでは抜け毛対策を紹介していきます。抜け毛の原因によって、とるべき対策が異なるので自分の現場にあったものを試してみてください。
なお、紹介する対策は、正常な抜け毛の方にとって「抜け毛予防」になります。異常な抜け毛のリスクを軽減させたい方も、ぜひ参考にしてみてください。
専門医のいる病院にいく
抜け毛の対策として効果的なのは、専門医のいる病院にいくことです。
抜け毛の診察をおこなってくれる機関は以下の3つです。
| 機関 | 専門性 |
|---|---|
| 専門クリニック | 抜け毛・薄毛に特化した治療 |
| 皮膚科 | 頭皮の炎症による治療 |
| 内科 | 抜け毛の要因を引き起こしている体内異常の治療 |
症状や目的によって、受診する機関は異なります。以下に、受診先を選ぶときの判断ポイントをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
- 抜け毛に特化した医師に相談したい
- 最先端の治療を受けたい
- 根本治療ができる薬を処方してほしい
- 頭皮にかゆみや炎症がみられる
- 頭皮の脂分が多く脂漏性皮膚炎の可能性がある
- ポニーテールなど髪を引っ張る髪型をよくしている
- 家系に薄毛の人が多い方
- 甲状腺の異常
- 抜け毛以外にも体調不良がある
自分に当てはまる条件があれば、各機関に問い合わせて相談してみるとよいでしょう。
なお、おすすめの専門クリニック14選をこちらの記事にまとめています。クリニックは全国展開そして駅近で営業されているところも多いです。すぐに治療を始めたい方はクリニックの受診をぜひ検討してみてください。
頭皮マッサージを受ける
頭皮マッサージは育毛環境を整えるため、抜け毛改善になります。
頭皮マッサージを適切におこなうと、毛根の細胞が活性化し、髪が育ちやすい環境が整います。
頭皮全体をもみほぐし、ツボを押さえ、地肌を上に持ち上げるなどのマッサージが、抜け毛改善に効果的です。現在、正常な抜け毛の方も、日頃に頭皮マッサージを取り入れると抜け毛予防になるでしょう。
育毛や発毛に効果が見込めるマッサージのコツはこちらの記事で紹介しているので、ぜひ合わせてご覧ください。
頭皮に優しいシャンプーをつかう
抜け毛対策として、低刺激シャンプーのような頭皮に優しいシャンプーの利用がおすすめです。
低刺激シャンプーをつかうことで、髪や地肌への刺激が少なくなり、抜け毛が減る可能性があります。
強い洗浄成分を配合しておらず、地肌に優しい成分を配合しているため、頭皮や髪への負担を最小限に抑えられます。また、皮脂を落としすぎないよう配慮されているので、頭皮を乾燥から守ることができます。
正しく洗髪する
正しい洗髪は抜け毛を軽減できます。
間違った洗髪方法は、頭髪や頭皮にダメージを与えてしまうためです。
髪の毛の正しい洗い方は以下のとおりです。
- シャンプー前にブラッシングする
- ブラッシングの後、ぬるま湯で2分ほど洗う
- シャンプーを手に取り泡立てる
- 髪の毛に泡を行き渡らせる
- ぬるま湯で泡をしっかり洗い流す
- シャンプーもすすぎも爪を立てないで、指の腹で洗う
頭皮を傷めず、洗浄成分を地肌に残さないよう正しい洗髪をおこなって、抜け毛を防ぎましょう。
正しくドライヤーを当てる
正しくドライヤーを髪に当てると抜け毛を軽減できます。
正しいドライヤーの当て方は以下のとおりです。
- 風は上・後・横から当てる
- ドライヤーの風は同じ所に当て続けない
- ドライヤーは10cm、15cm程度離す
- 手で風のとおり道を作る
また、ドライヤーを当てずに自然乾燥させると頭皮の常在菌が増えます。さらに、気化熱で温度が下がることで血行不良になったり、頭皮の乾燥により皮脂の分泌が増えたり、抜け毛につながる原因が増えてしまいます。
お風呂のあとは自然乾燥を避け、正しくドライヤーを利用しましょう。
以下の記事で正しいドライヤーの使い方を紹介していますので、詳しく知りたい方はぜひご覧ください。
生活習慣を見直す
生活習慣を見直すことで、抜け毛を防げます。
| 生活習慣 | 好ましい習慣 | 得られる効果 |
|---|---|---|
| 運動 | 日頃から適度な運動をする | 血行が良くなり血流を通して頭皮に栄養が行き渡って抜け毛改善につながる |
| 睡眠 | しっかりと睡眠時間を確保する | 髪の生育に必要な成長ホルモンの分泌が高まる |
| 食生活 | 栄養バランスのとれた食事をする | 髪に必要な栄養素を摂取できる |
| 飲酒 | 過度な飲酒は控える | 頭皮の血行がよくなる |
正しい生活習慣によって、抜け毛の起きにくい体質を目指しましょう。
紫外線を防ぐ
紫外線は、皮膚の老化の原因になります。
頭皮の老化によって髪の成長に必要なタンパク質を作ることが難しくなり、抜け毛の原因となるのです。また、髪の毛が細くなったり薄く見えたりする原因にもなります。
紫外線を防ぐために、帽子や紫外線防止スプレーなどを使用するとよいでしょう。また、紫外線が当たる部分を変化させるために髪の分け目を変えるのも効果的です。
抜け毛についてよくある質問
ここでは抜け毛について、よくある質問に答えていきます。
抜け毛は毛根に原因がありますか？
毛髪の地肌のなかにある部分を毛根と呼ばれ、毛根に何らかのトラブルがあると、抜け毛が起こります。
そのため、健康な毛根を保つために頭皮の血行をよくし清潔に整え、栄養素がいき渡るように食生活を整える必要があります。
女性の抜け毛の原因はなんですか？
女性には以下のような女性特有の抜け毛の原因があります。
- ストレス
- 妊娠や出産による抜け毛
- 加齢によるホルモンバランスの変化
一時的なものの場合もあるため、悩んだ場合は医師に相談するとよいでしょう。
抜け毛に有効なサプリはなんですか？
以下の成分が含まれているサプリは抜け毛対策に有効です。
- 亜鉛
- コラーゲンペプチド
- ビタミン類
- イソフラボン
- ノコギリヤシ
しっかりと治療したい場合はAGA治療薬の利用もおすすめです。
専門医のいるクリニックでカウンセリングを受けてみましょう。
まとめ 抜け毛の原因が知りたい場合は専門医に相談しよう
抜け毛はさまざまな原因によって引き起こされ、効果的な対策方法も人によって異なります。
複合的な理由によって抜け毛が起きている場合もあるため、しっかりと原因を知りたい場合は抜け毛の専門医のいるクリニックでカウンセリングを受けるとよいでしょう。
適切な治療を受けて抜け毛が改善する場合もあるため、一人で抱え込まずに専門医に気軽に相談してみましょう。
なお、おすすめのクリニックは以下の画像をタップすれば確認できるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
