シャンプー中のひどい抜け毛や切れ毛により、髪の毛がごっそり手につくと不安を感じるでしょう。Yahoo!知恵袋でもシャンプーによる抜け毛の悩みは多く聞かれています。
一般的な抜け毛の本数は1日あたり50～100本程度で、夏から秋にかけては200本前後抜けることもあります。
抜け毛は洗浄力が強い成分のシャンプーを使ったり、すすぎが不十分だったりと間違ったシャンプー方法が原因のひとつです。
女性の場合は、妊娠や出産による女性ホルモンの急激な減少などでさらに増えることもあるでしょう。
本記記事では、抜け毛の詳しい原因と対策方法をご紹介します。この記事を読むことで抜け毛が発生するメカニズムが理解でき、正しい対策がおこなえるはずです。
- 「自然脱毛」と「異常脱毛」の2つの抜け毛の原因とメカニズム
- 抜け毛の原因は加齢や生活習慣の乱れなどさまざま
- 抜け毛がひどい場合はストレスの緩和や頭皮マッサージなどの対処法が有効
目次
抜け毛の原因は自然脱毛と異常脱毛の2パターン
抜け毛には「自然脱毛」と「異常脱毛」の2つの原因が考えられます。
この章では、この2つの抜け毛の原因と見分け方をご紹介します。
【自然脱毛】自然に抜け落ちる
自然脱毛は、人間の基本的なヘアサイクルによって、髪が自然に抜け落ちることを指します。
髪の毛は通常、下記のようなヘアサイクルで生え変わります。
- 成長期
- 退行期
- 休止期
上記の流れを、男性であれば3〜5年、女性であれば4〜6年をかけて繰り返します。
また、自然脱毛で1日に抜ける髪の毛の本数は50〜100本といわれています。
薄毛が気になる人の中には、シャンプー時の抜け毛の量が気になる人もいるかもしれませんが、自然脱毛の可能性も十分にあるでしょう。
しかし、成長していない細く弱々しい髪の毛が抜ける場合には、これからご紹介する異常脱毛の可能性があります。
【異常脱毛】ヘアサイクルの乱れ
異常脱毛は、ヘアサイクルが乱れてしまい、十分に成長していない状態で髪の毛が抜け落ちてしまう症状のことを指します。
異常脱毛の状態になると成長期が短くなってしまい、細く弱々しい髪の毛のまま退行期へ入って抜け落ちてしまいます。
一般的な抜け毛の場合、毛先から毛根まで徐々に白くなり、丸みがあることがほとんどです。
しかし、異常脱毛が原因の抜け毛の場合、毛の色が全体的に白く毛根の先が尖ってしまっているでしょう。
異常脱毛が起こる原因には、下記のようなものがあります。
- 加齢
- 生活習慣の乱れ
- 喫煙
- ストレス
- AGA
このヘアサイクルの乱れが起こる原因と対策については、後ほど詳しくご紹介します。
200本の抜け毛は危険！本数や太さで自然脱毛と異常脱毛を見分けよう
自然脱毛と異常脱毛の見分け方は、下記の3つのポイントを確認しましょう。
- 抜け毛の本数
- 抜け毛の太さ
- 抜け毛の色・形
抜け毛の本数は、正常であれば前述した通り1日50〜100本の抜け毛が発生します。
しかし、1日に100本以上のたくさんの抜け毛が発生する場合、異常脱毛と判断できるでしょう。
普通の生活をしている時に髪の本数を数えることは難しいですが、日常での下記のポイントを意識して確認してみましょう。
- シャンプーで髪を洗っている時に大量の抜け毛が指に絡む
- 朝起きた時に大量の抜け毛が枕についている
- シャワー後の排水溝に大量の抜け毛が詰まっている
上記のどれか1つでも当てはまる場合、異常脱毛の可能性が高いです。
また、髪の毛の太さでも自然脱毛か異常脱毛かを見分けることができます。
日本人の平均の髪の太さは0.08〜0.1mmほどですが、0.06mm以下の場合は異常脱毛の可能性があるでしょう。
さらに、抜け毛の色と形でも異常脱毛かどうかを見分けられます。
前述したように、自然脱毛の抜け毛は毛先から毛根にかけて徐々に白くなっていきますが、異常脱毛は全体的に白みをおびています。
抜け毛の形は、正常な形であればふっくらとハリがありますが、異常脱毛の場合毛根が尖っており細く弱々しいことがほとんどです。
シャンプー中に抜け毛や切れ毛が手につく原因と理由
ここでは、抜け毛がやばい原因と理由についてご紹介します。
前述した見分け方において異常脱毛の可能性が高い方は、これからご紹介する原因のどれかに当てはまる可能性があります。
原因は1つだけではない可能性もあるので、複数当てはまってしまう方は対策が必要になるでしょう。
- 加齢による頭皮環境の衰え
- 食生活や運動・睡眠不足による生活習慣の乱れ
- 喫煙による血液の循環の悪化
- ストレスによる自律神経やホルモンバランスの乱れ
- カラーリング剤やパーマネント液の成分によるダメージ
- 女性はポニーテールといった髪への負担が大きいヘアスタイルが原因になる
- 紫外線により髪の毛の水分やたんぱく質が失われている
- 間違ったシャンプー方法により頭皮に必要な皮脂を洗い流している
- AGAにより抜け毛が増えている
加齢による頭皮環境の衰え
加齢や老化は、抜け毛がひどくなる原因の1つです。
20代よりも、30代や40代と年齢を重ねていくうちに、頭皮環境も衰えていき皮膚が硬くなってしまいます。
頭皮が硬くなってしまうと血の巡りが悪くなってしまい、皮膚や髪の毛に栄養が行き渡らなくなってしまいます。
その結果ヘアサイクルが乱れてしまい、髪が弱り、抜け毛が増えてしまうということです。
食生活や運動・睡眠不足による生活習慣の乱れ
食生活などの生活習慣の乱れも、抜け毛の主な原因の1つです。
生活習慣の乱れには、下記のような例があげられます。
- 栄養バランスの偏り
- 運動不足
- 睡眠不足
上記のような生活を送っている方は、特に異常脱毛が発生しやすくなります。
生活習慣が乱れてしまうと、ホルモンバランスや自律神経が崩れてしまい、ヘアサイクルを乱してしまいます。
また、血の巡りも悪くなってしまうため、毛髪の健康を害してしまうでしょう。
以上の点からも、生活習慣の乱れはひどい抜け毛が起こってしまう原因といわれています。
喫煙による血液の循環の悪化
喫煙も、異常脱毛が起こってしまう原因の1つです。
たばこを吸うと、血管が細くなってしまい血液の巡りが悪くなってしまいます。
血液の巡りが悪くなると頭皮に十分な血液が送られなくなり、頭皮や毛髪に栄養素が行き渡らなくなってしまうでしょう。
その結果、抜け毛がたくさん発生してしまいます。
また、喫煙を長期間続けることで、血液の循環が悪い状態が継続されるので、新しく生えてくる毛も弱々しくなります。
せっかく生えてきた髪の毛も、すぐに抜け落ちてしまうリスクが高まってしまうので、継続的な喫煙も抜け毛の大きな原因です。
ストレスによる自律神経やホルモンバランスの乱れ
過度なストレスも、たくさんの抜け毛が発生してしまう理由です。
会社や家庭などで起こるストレスが蓄積されていくと、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまいます。
自律神経が崩れてしまうと心身ともに常に緊張している状態になってしまい、血管が収縮してしまいます。
血管が収縮するということは、栄養が毛髪にまで届かなくなってしまいますよね。
また、たくさんの汗や油が頭皮から出てしまうので、頭皮の状態も悪化してしまうでしょう。
よく聞く脱毛の症状である「円形脱毛症」なども、過度なストレスが原因の抜け毛です。
過度なストレスを溜め込み続けてしまうことは、抜け毛の大きな理由といえるでしょう。
カラーリング剤やパーマネント液の成分によるダメージ
髪の毛のカラーリングやパーマネントも、抜け毛が増えてしまう理由といわれています。
カラーリングやパーマネントの薬剤は、頭皮や髪に直接ダメージを与えるので、頭皮環境が悪くなってしまいます。
何度も繰り返しカラーリングやパーマネントを行うことで、継続的に髪にダメージを与え、最終的には抜け落ちてしまうでしょう。
また、ヘアスプレーやヘアワックスなどのつけ過ぎにも注意が必要です。
ヘアスプレーやヘアワックスも、長時間髪や頭皮につけておくと悪影響になることを覚えておきましょう。
女性はポニーテールといった髪への負担が大きいヘアスタイルが原因になる
抜け毛は、ヘアスタイルが原因となる場合もあります。
牽引性脱毛症と呼ばれるヘアスタイルが原因で起こる症状は、髪の毛を引っ張ることで負担がかかり抜け落ちる症状のことです。
牽引性脱毛症を引き起こす原因には、下記のような例があります。
- 髪の毛をずっと同じ分け目で分けている
- ポニーテールなど、ゴムで髪を縛っている
- 帽子を長時間かぶることで髪に負担をかけている
上記のどれかに当てはまる場合、後々牽引性脱毛症を引き起こす可能性が高くあります。
髪に負担がかかるヘアスタイルは、抜け毛の原因となるでしょう。
紫外線により髪の毛の水分やたんぱく質が失われている
肌に悪影響を及ぼす紫外線は、頭皮や毛髪にも影響を及ぼします。
紫外線が髪の毛に当たってしまうと、髪の毛の水分やたんぱく質が失われてしまいます。
水分やたんぱく質が損なわれた髪の毛はパサつきがあり、うるおいやハリのない髪の毛になってしまうでしょう。
また、頭皮に長時間紫外線が当たってしまうと、炎症を引き起こしてしまいます。
頭皮の炎症が起こると、乾燥してしまい血液の巡りが悪くなるでしょう。
その結果、毛根に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛が増えてしまいます。
紫外線を長時間浴びることも、抜け毛が増える原因の1つです。
間違ったシャンプー方法により頭皮に必要な皮脂を洗い流している
間違ったシャンプーの方法も、抜け毛が増えてしまう原因です。
下記のシャンプーの方法に当てはまる人は、抜け毛が増えてしまう可能性があるので注意が必要です。
- 洗浄力の強いシャンプーを使っている
- シャンプーを流しきれていない
- 爪を立てて力強く洗っている
洗浄力の強いシャンプーを使っている場合、頭皮の油が必要以上に洗い流されてしまい、頭皮の乾燥を引き起こしてしまいます。
頭皮が乾燥すると、血行が悪くなり頭皮環境に悪影響を及ぼします。
また、シャンプーを流しきれていない場合や、爪を立てて力強く洗っている場合は、頭皮にダメージを与えてしまうでしょう。
上記のような間違ったシャンプー方法を続けていると、抜け毛が増えてしまうので注意が必要です。
AGAにより抜け毛が増えている
遺伝から引き起こされるAGA（男性型脱毛症）も、抜け毛の主な原因です。
AGAとは、前頭部の生え際や頭頂部から抜け毛が発生する症状を指します。
AGAが起こってしまう原因は、「テストステロン」という男性ホルモンが「5αリダクターゼ」という酵素と結合することで起こります。
テストステロンと5αリダクターゼが結合し「ジヒドロテストステロン」となり、ヘアサイクルを乱すことで、抜け毛が起こるのです。
AGAが起こる理由の大部分が遺伝といわれており、放っておくと徐々に進行してしまいます。
抜け毛の原因がAGAかもしれない方は、すぐにAGAクリニックでのカウンセリングを受けることをおすすめします。
季節による抜け毛の変化
薄毛治療や抜け毛対策において、季節の変化は重要な要素の一つです。一年を通じて、私たちの体は異なる環境変化に応じて適応していきます。特に、抜け毛の量は季節によって変動することが知られています。
ここでは、季節による抜け毛の変化について詳しく解説するため参考にしてください。
春と秋の抜け毛増加
春と秋は、特に抜け毛が増加する季節です。人間の髪の毛は、成長期、退行期、休止期というサイクルを経て成長します。
季節の変わり目には、このサイクルがリセットされやすく、特に春と秋には休止期の髪の毛が一斉に抜けることで、抜け毛が増加するとされています。
夏の紫外線ダメージ
夏は、紫外線の影響により髪の毛がダメージを受けやすい季節です。紫外線は、髪の毛のタンパク質を破壊し、髪を弱くしてしまいます。その結果、抜け毛の増加につながります。
また、紫外線は頭皮にも悪影響を及ぼすため、頭皮環境の悪化が抜け毛を引き起こす場合もあるでしょう。
冬の乾燥と抜け毛
冬は、空気の乾燥が抜け毛に影響を与える季節です。乾燥は頭皮を硬くし、血行不良を引き起こすことがあります。、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、抜け毛が増加する場合があるでしょう。加えて、冬は室内の暖房による乾燥も問題となります。
【抜け毛がひどい…】予防・対処方法をご紹介！
ここでは、抜け毛がひどい方に向けて、予防・対処方法をご紹介します。
ここでご紹介する予防・対処方法を実践することで、より効率的にAGA治療が行えるでしょう。
- 栄養の取れた食事や運動で生活習慣を整える
- ストレス発散する時間を設ける
- カラーリングやパーマネント控えてダメージを抑える
- 頭皮のマッサージを行い血の巡りを良くする
- 日焼け止めや帽子で紫外線から髪の毛や頭皮を守る
- AGAクリニックで治療を受ける
栄養の取れた食事や運動で生活習慣を整える
生活習慣を整えることは、大量の抜け毛を抑えるための大切な対処方法です。
前述したように、食生活が偏ってしまうと髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛が増加してしまいます。
食生活が偏らないように栄養バランスを整えて、特に下記の栄養素を摂取しましょう。
- タンパク質（アミノ酸）
- 亜鉛（ミネラル）
- ヨウ素（ミネラル）
上記の栄養素は、健康的な髪の毛を作るために重要な栄養素なので、積極的に食べることをおすすめします。
また、睡眠不足や運動不足なども抜け毛に大きな影響を与えてしまいます。
睡眠不足にならないためには、1日6時間以上の睡眠を心がけましょう。
さらに、普段から体を全く動かさない人は、1週間に3日は体を動かす時間を作ることをおすすめします。
以上のことからも健康的な頭皮や髪の毛を作り上げるためには、生活習慣を整えましょう。
ストレス発散する時間を設ける
自分の身の回りをストレスのない環境にすることも、抜け毛を予防する大切なポイントです。
もちろん過度なストレスがかかってしまう状況から抜け出すことが、ストレスを溜めない一番の方法です。
しかし、どうしてもストレスのない環境から抜け出せない人は、自分がストレス発散できる時間を設けましょう。
旅行に出かけたり、おいしいものを食べたりと、普段溜めてしまっているストレスをしっかりと発散してください。
過度なストレスを継続的に溜め込んでしまうと、抜け毛だけでなく身体全体の健康に悪影響になってしまうでしょう。
健康的な髪の毛や身体を維持するためには、ストレスのない環境を作り上げることが重要です。
カラーリングやパーマネント控えてダメージを抑える
カラーリングやパーマネントをしないことも、抜け毛を防ぐための重要なポイントです。
言うまでもなくカラーリングやパーマネントの溶剤は、頭皮や髪の毛にダメージを与え、抜け毛の原因となってしまいます。
抜け毛を少しでも抑えたい人は、カラーリングやパーマネントは控えて、できるだけ自然体な髪を保つことをおすすめします。
また、ヘアワックスやヘアスプレーなどの使用も極力控え、使った場合は洗い残しがないように丁寧にシャンプーしましょう。
頭皮のマッサージを行い血の巡りを良くする
頭皮のマッサージを定期的に行うことも、抜け毛を予防するための対策といえるでしょう。
定期的な頭皮のマッサージを行うことで、頭皮の血の巡りが良くなり、栄養をスムーズに行き渡らせることができます。
効果的な頭皮マッサージの方法は、人差し指、中指、薬指を使って、こめかみから頭頂部にゆっくりと頭皮を引き上げながらマッサージしましょう。
このマッサージを、毎日朝と夜に5分程度行うことで血行が良くなり、抜け毛を防ぐことができます。
日焼け止めや帽子で紫外線から髪の毛や頭皮を守る
紫外線から髪を守ることも、抜け毛を予防する対策の1つです。
紫外線から髪を守るためには、下記のような方法があります。
- 日焼け止めスプレーを使う
- 帽子をかぶる
- ヘアオイルを使う
紫外線は晴天の時だけでなく、雨や曇りの日でも絶えず降り注ぎます。
少しでも紫外線を防ぎたいのであれば、外に出る時には常に帽子をかぶって行動しましょう。
また、帽子で髪型が崩れてしまうのが嫌な人は、紫外線対策用の日焼け止めスプレーやヘアオイルを利用することをおすすめします。
AGAクリニックで治療を受ける
AGAクリニックで専門医の治療を受けることも、抜け毛の予防を効果的に行うことができます。
AGAクリニックでのカウンセリングを受けることで、自分の頭皮の状態を専門家の意見を元に知ることができます。
自分の頭皮の状態に合った的確なAGA治療を行うことができるので、より短期間で効果的に抜け毛を防ぐことができるでしょう。
AGAクリニックでのAGA治療の方法には、下記のような種類があります。
| AGAクリニックでのAGA治療の種類 | ||
|---|---|---|
| AGA治療の種類 | 治療方法 | 価格 |
| 内服薬 | 抜け毛を抑制するための飲むタイプの治療薬 | 3,000〜10,000円/月 |
| 外用薬 | 頭皮に直接塗布するタイプの発毛を促進する治療薬 | 10,000〜15,000円/月 |
| 注入治療 | 髪の毛の成長を促進する薬を注射で頭皮に注入する | 20,000〜60,000円/回 |
| 自毛植毛 | 自分の別の部分に生えている毛を薄毛の部分に植える方法 | 300,000〜2,000,000円 |
AGAクリニックのカウンセリングを受けた上で、上記のようなAGA治療の種類から自分に合った適切な治療法を選択しましょう。
自分で輸入してAGA治療薬を手に入れることもできますが、そういった個人輸入で手に入れた薬は本当に効果があるのかわかりません。
それどころか、健康に悪影響な成分が入っている可能性もあるでしょう。
AGAクリニックであれば、AGAの専門家がおすすめしてくれる安全なAGA治療薬を処方されるので安心して治療できます。
また、自分の薄毛の悩みや限度額も相談でき、自分に合った治療法を見出してくれるので、効果的に治療できるでしょう。
AGA治療は早く始めるほど効果があるので、抜け毛が増えたと感じた時には、すぐにカウンセリングを受けることをおすすめします。
AGAクリニックについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
参照：おすすめAGAクリニック12選！口コミや費用、女性の薄毛専門クリニックも！
抜け毛の原因に関するよくある質問
最後に、抜け毛の原因に関するよくある質問をご紹介します。
誰もが疑問に思っている問題を事前に知っておくことで、抜け毛をスムーズに予防することができるでしょう。
生活習慣を改善して抜け毛の原因を解消しよう！
この記事では、抜け毛の原因と対策方法をご紹介しました。
抜け毛には、自然脱毛と異常脱毛の2種類が存在し、異常脱毛の原因には下記のような理由があります。
抜け毛が多く発生する人には、上記の項目にいくつか当てはまってる人がほとんどです。
抜け毛を少しでも早く減らしたい人は、抜け毛に気づいたらすぐにAGAクリニックでのカウンセリングを受けましょう。
また、AGAクリニックでの適切な治療を受けながら、自分自身の生活習慣を整えることが重要です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
